Muchas personas que están a dieta me comentan que hasta consiguen adelgazar, pero las grasas abdominales muchas veces se resisten en marcharse. Hacer abdominales en esta etapa no es muy aconsejable, ya que irá tonificar la zona, pero no eliminará la grasa localizada.
El mejor truco para perder las grasas abdominales es combinar una dieta equilibrada, según el metabolismo de cada uno, su consumo y gasto energético, con ejercicios aeróbicos de pequeña intensidad y menor duración.
Conozca, a continuación, 10 Excelentes consejos para conseguir eliminar las grasas abdominales con ejemplos prácticos:
Evita el consumo de carbohidratos después de las 19h. Lo que importa es la energía que ofrece el carbohidrato y en este periodo el organismo ya no necesita de tanta cuando durante el día. Si consume carbohidratos después de esa hora posiblemente se almacenarán y se convertirán en grasas localizadas.
Masticar bien los alimentos facilita la digestión e impide un flujo mayor de sangre que distiende el abdomen.
No ingiera líquidos durante las comidas, además de dilatar el estomago haciéndote comer más, perjudicará la absorción de nutrientes.
Como más de 4 veces al día, eso reducirá el tamaño de las raciones de comida que ingieres normalmente, ayudando tu metabolismo funcionar mejor y quemar las grasas localizadas.
Añada fibras a tu plato, ellas favorecen la digestión, mantienen la saciedad y los niveles glucémicos por más tiempo. Las verduras y alimentos integrales favorecen el buen funcionamiento del intestino. Coma más granola, avena, linaza, hortalizas de forma moderada para evitar la hinchazón. Cuanto más fibras comas, mas agua deberás beber.
Beba agua 30 minutos antes o después de las comidas, evita las bebidas gaseosas que dilatan la barriga y favorecen la retención de líquidos, debido a la gran cantidad de sodio.
No consumas alimentos exageradamente salados, cuidado con las salsas preparadas para ensaladas, sopas de sobre, refrescos, aceitunas y sazonadores, ellos retienen líquidos debido al sodio.
Haga ejercicios, por más que no te gusten. La carrera es la mejor aliada de quien quiere perder peso y barriga.
Beba bastante infusión, muchas de ellas ayudan la digestión y tienen efecto diurético.
Duerma al menos 7-8 por noche, el descanso es esencial para mantener la salud. Si tu cuerpo no tiene pausa, necesitará más comida para mantenerse bien.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/10-excelentes-consejos-para-conseguir-eliminar-las-grasas-abdominales/
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