Cuando necesitas recargar las pilas durante el día, lo más probable es que recurras al Monster o al RedBull más cercano. El problema es que estas bebidas no son beneficiosas para tu salud, cuentan con cantidades de cafeína que pueden perjudicar tu salud y ofrecer efectos secundarios como insomnio, nerviosismo y ansiedad, entre otros.
Hay maneras más saludables de ofrecer a tu cuerpo una dosis extra de energía. Suelta la lata de energético y conozca las mejores bebidas y alimentos energéticos que te dan un empujón naturalmente:
Lo primero es investir en un buen desayuno, es la mejor forma de contar con una agudeza física y mental todo el día. Sabemos que las personas que comen un buen desayuno tienen más energía, piensan con más claridad, son menos propensos a la ansiedad por comida y duermen mejor. Elija un desayuno que cuente con carbohidratos integrales, proteína y frutas.
Plátanos: es fácil de cargar, contiene antioxidantes, carbohidratos y fibras, que te mantiene saciado por mucho tiempo. También contiene potasio, un ingrediente clave para sostener la energía.
Salmón: Los ácidos grasos omega-3 presentes en este pescado pueden ayudar a la energía.
Agua: puede no ser el más increíble estimulante, pero mantener tu cuerpo hidratado ayuda a mantener tu cuerpo funcionando perfectamente durante todo el día. Muchas veces la fatiga es síntoma de deshidratación.
Nueces: almendras, anacardos, avellanas, cacahuetes, todos ricos en grasas saludables, proteínas y fibras que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y tu energía constante.
Sandía: Esta fruta mágica contiene azúcar, potasio, vitamina C y beta caroteno para inyectar algo de ánimo al instante.
Chocolate negro: un pequeño trozo de chocolate negro es capaz de animarlo sin elevar demasiado las cantidades de calorías ingeridas en tu día. Disfruta sin culpa, pero no pase de los 30 gramos.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/conozca-las-mejores-bebidas-y-alimentos-energeticos-naturales/
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