Consejos de nutrición para evitar enfermedades como cálculos renales y cáncer

Una dieta equilibrada aliada a los ejercicios físicos es el secreto para la buena forma y plena salud desde hace mucho tiempo. Si además, añade a tu dieta algunos nutrientes específicos, podrás alejar de tu vida enfermedades como cálculos renales o incluso el cáncer.

Estos alimentos y sus nutrientes no dispensan orientación y tratamiento médico, claro está. Tampoco es capaz de revertir los daños causados por el sedentarismo y otros malos hábitos, pero cuando aliada a una rutina de vida más saludable es capaz de hacer verdaderos milagros por tu salud. Conozca, a continuación, los mejores nutrientes y alimentos recomendados para evitar enfermedades como cálculos renales o cáncer:

Cálculos renales: para prevenir el acumulo de minerales es fundamental la ingestión de mucho liquido, por lo menos dos litros de agua al día ayuda a limpiar el sistema urinario y repone la cantidad perdida por la transpiración y excreción. Personas con tendencia a los cálculos renales deben evitar alimentos con gran cantidad de oxalato, como espinacas, remolacha, nueces, cacahuetes, zanahoria y chocolate. Proteínas de origen animal deben ser consumidas con moderación.

Cáncer: el desarrollo de la enfermedad también está relacionado con la alimentación; frutas y vegetales están vinculados a reducción del riesgo de contraer la enfermedad.

Estos alimentos son ricos en bioflavonoides, fibras y antioxidantes, como betacaroteno, vitamina A, C, E, selenio, sustancias que tienen el poder de retardar o evitar el aparecimiento de la enfermedad. Las fibras también son grandes aliadas para evitar el cáncer; aceleran el pasaje de los restos de alimentos por el colon, reduciendo el riesgo del tumor desarrollarse.

Las fibras también están asociadas a dietas de bajas calorías, lo que evita los cánceres relacionados al exceso de grasas corporal, como el de mama, colon, útero, próstata o piel. El consumo de grasas no debe sobrepasar 30% del menú diario. El exceso de alcohol también está asociado al cáncer de boca, laringes, esófago o hígado; las bebidas alcohólicas inhiben la actuación de los antioxidantes, capaz de proteger el organismo.

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