Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXVIII): con snacks saludables incluidos

Para calmar el gusanillo entre horas la ingesta de tentempiés entre comidas principales es de gran ayuda, sin embargo, siempre es importante escoger correctamente estas opciones. Por eso, hoy nuestra dieta semanal incluye snacks saludables y sus recetas para que podamos elaborarlos en casa.

Menú semanal con snacks saludables incluidos

Dado que los snacks comerciales son generalmente muy pobres nutricionalmente y concentran demasiadas calorías, lo recomendable es acudir a snacks caseros y más sanos como los que mostramos en nuestra dieta semanal.

Lunes

Desayuno	Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana	Pinchos de acelga, jamón y queso.
Comida	Ensalada tibia de arroz con brócoli, pechuga de pollo, tomate y granos de maíz. Naranja.
Merienda	Batido de plátano y leche.
Cena	Berenjena rellena de carne picada magra. Kiwi.

Martes

Desayuno	Tazón de leche con avena, nueces picadas y fresas frescas.
Media mañana	Yogur y bombones de dos ingredientes.
Comida	Empanada de acelgas y pimientos. Pomelo
Merienda	Té o café con tostadas de pan integral con queso
Cena	Ensalada de atún, lechuga, tomate, huevo y zanahoria. Mandarina

Miércoles

Desayuno	Té o café y bocadillo de pechuga de pavo, queso y tomate.
Media mañana	Fresas rellenas de yogur.
Comida	Pasta con salsa de coliflor y olivas negras. Plátano
Merienda	Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Brochetas de magro de cerdo, calabacín, setas y cebolla. Manzana

Jueves

Desayuno	Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañana	Chips de frutas y verduras.
Comida	Salteado de garbanzos con pechuga de pollo y vegetales. Mandarina
Merienda	Yogur con fresas frescas.
Cena	Merluza al horno con ensalada de remolacha y huevo. Níspero

Viernes

Desayuno	Yogur con almendras y plátano en rebanadas.
Media mañana	Vaso de leche y Manzana asada.
Comida	Ensalada de quinoa con surimi, guisantes, zanahoria y tomates cereza. Kiwi
Merienda	Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Cena	Brochetas de magro de cerdo con calabaza asada. Mandarina

Como podemos ver, hay variedad de opciones para elaborar y degustar en casa a modo de snack saludable y con buenos nutrientes, por ello, de ahora en adelante, los snacks comerciales no se echarán de meno en tu dieta, sino que puedes acudir a estas recetas fáciles y muy sabrosas para preparar con tus propias manos.

Y vosotros ¿qué snacks consumís entre horas?

En Vitónica | Recetas de snacks nutritivos y sabrosos

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXVIII): con snacks saludables incluidos fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

via Vitónica http://www.vitonica.com/dietas/tu-dieta-semanal-con-vito-nica-clxxviii-con-snacks-saludables-incluidos