Como acostumbramos, hoy para iniciar una nueva semana traemos nuestro ejemplo de dieta semanal que pretende ayudaros a lograr una buena planificación de las comidas diarias. En esta ocasión, traemos para los más golosos, recetas de postres saludables incluidas en el menú.
Dieta semanal con postres saludables
Para que en el marco de una dieta saludable se puedan incluir platos dulces a modo de postre, os dejamos un menú con recetas incluidas de postres más nutritivos y ligeros que todos podrán elaborar con sus propias manos en casa.
Lunes
| Desayuno | Vaso de leche con pan integral con puré de aguacate y tomate. |
|---|---|
| Media Mañana | Tazón de yogur con cerezas frescas y nueces picadas. |
| Comida | Ensalada de pasta, granos de maíz, aceitunas negras, tomates cereza y pechuga de pollo. 1 porción de bavaroise de piña y frutas frescas |
| Merienda | Té o café con pan integral con mermelada de frutas. |
| Cena | Merluza al papillote con ensalada de remolacha y calabaza. 3- 4 fresas rellenas |
Martes
| Desayuno | Tazón de leche con avena, plátano en rebanadas y pipas de girasol. |
|---|---|
| Media mañana | Té o café con tostadas de pan integral con mermelada. |
| Comida | Pastel de patatas y carne de ternera magra con aceitunas verdes, zanahoria, pimiento y cebolla. Milhojas sencillo de mango y frambuesas |
| Merienda | Yogur con almendras. |
| Cena | Ensalada de judías verdes, pechuga de pollo, aguacate, tomate, y huevo . Bolitas de melón con yogur a la menta |
Miércoles
| Desayuno | Té o café con pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche con avena y nueces picadas. |
| Comida | Ensalada de lentejas y arroz con guisantes, granos de maíz, tomates cereza y pimiento. 1 Manzana rellena al horno |
| Merienda | Batido de plátano y leche con pipas de girasol. |
| Cena | Brochetas de magro de cerdo con cebolla, calabacín y berenjena. 3-4 bombones helados de fresa y yogur |
Jueves
| Desayuno | Tazón de yogur con avena, uvas pasas, cerezas frescas y almendras picadas. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo de naranja con pan integral con queso fresco. |
| Comida | Salteado de garbanzos con tiras de ternera magra, cebolla, zanahoria y brócoli. Bavaroise de plátano y melocotón |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
| Cena | Ensalada de lechuga, granos de maíz, huevo, tomate y atún. Macedonia de frutas casera |
Viernes
| Desayuno | Te o café con bocadillo de pan integral con queso fresco y pechuga de pavo. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con almendras y plátano en rebanadas. |
| Comida | Ensalada de quinoa y judías negras con pimiento verde y rojo, cebolla picada y huevo. Fresones a la naranja con cremoso de queso |
| Merienda | Zumo de naranja y pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Berenjenas rellenas de merluza y vegetales. Polos de yogur natural y arándanos frescos |
Con estas recetas de postres saludables que en esta ocasión incluimos en nuestra dieta semanal, podrás disfrutar de un dulce nutritivo y sin muchas calorías en esta temporada, sin descuidar el equilibrio de tu alimentación.
En Vitónica | Postres nutritivos y sin muchas calorías
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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXVII): con recetas de postres saludables fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.
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