¿Has sido engañado alguna vez por un producto o dieta milagro? La pregunta de la semana

Siempre decimos que de los errores se aprende y que a todos nos puede suceder que resultemos engañados por el marketing y la publicidad de un producto o dieta poco real. Por eso, hoy la pregunta de la semana nos interroga al respecto para que tanto nosotros como otros Vitónicos no tropecemos con la misma piedra:

¿Has sido engañado alguna vez por un producto o dieta milagro?

Esperamos tu comentario en la sección Vitónica Respuestas, donde nos puedes describir por qué producto o dieta resultaste engañado así como también, por qué lo consideras un verdadero engaño al consumidor.

Para que todos nos volvamos más críticos y atentos al momento de escoger alternativas para lograr resultados, es fundamental difundir y dejar en evidencia este tipo de estrategias milagrosas que pueden dañar nuestra salud.

Por ejemplo, yo puedo aportar mi experiencia con una dieta milagrosa, la famosa dieta de la sopa que puse en práctica cuando sólo tenía 14 años y pocos conocimientos de nutrición, pero que me dejó bien claro que no es sano en absoluto perder 3 kilos por semana, sino que puede producirte desde mareos y desmayos hasta un fuerte efecto rebote posterior.

Por suerte en mi caso, sólo duró la experiencia unos 10 días, pues los síntomas que manifestaba mi cuerpo ante dieta tan estricta ayudaron a abandonar la estrategia rápidamente.

Respuestas a la pregunta de la semana pasada ¿qué atleta o deportista te parece que tiene el cuerpo perfecto?

Como muchas veces tomamos como incentivo o ejemplo una figura deportiva, la pregunta de la semana pasada nos invitaba a nombrar el atleta o deportista que creemos tiene el cuerpo perfecto, y entre las respuestas más valoradas encontramos la de Olga.valls:

Para mi en hombres, el cuerpo 10 es para Frank Medrano. En mujeres Nicole Wilkins.

Y también la de Dfrsub:

En hombres deportistas diría Kelly Slater y no deportistas diría Jason Statham. En mujeres deportistas me parecen muy atractivas tanto Maria Sharapova o Mireia Belmonte. Como cuerpo musculoso Dwayne Johnson, pero quién nos diera tener la genética de ese Samoano… miiii maa!!!

En Vitónica Respuestas | ¿Has sido engañado alguna vez por un producto o dieta milagro?

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La noticia ¿Has sido engañado alguna vez por un producto o dieta milagro? La pregunta de la semana fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.

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Comida basura: ¿tiene cabida en una dieta saludable?

Con la comida basura suele haber una relación amor-odio. O se consume sin miramientos, viéndola como un alimento cualquiera o suele evitarse a toda costa, como si fuese veneno. Ya sabéis que a mi no me gusta eliminar elementos de la dieta y pienso que la comida basura tiene cabida en una dieta saludable pero, ¿cómo?

Si pensamos en el número de comidas que hacemos a lo largo de la semana, aproximadamente unas 25-30, ¿cuánto se consideraría excesivo si lo hacemos como comida basura? Si llevamos una dieta considerada saludable, hacer un 10% de las comidas en forma de comida basura es totalmente asumible, es decir, hacer unas 2 comidas a la semana en forma de comida basura. Pero claro, el resto de comidas las debemos hacer de forma equilibrada.

Otra cuestión es ver qué se considera comida basura. ¿Una hamburguesa es comida basura? No es lo mismo comer una hamburguesa en un establecimiento de comida rápida que hacerlo en casa con una hamburguesa casera. La comida basura, más que una comida en exceso de calorías, que también, es una comida con una baja calidad en nutrientes e ingredientes.

Comer con frecuencia comida basura sería hacerlo una de cada cuatro comidas, es decir, un 25% de nuestra alimentación. Esto equivaldría a comer algo de comida basura todos los días, lo que se convertiría en un hábito y no en algo esporádico.

Mi consejos es que reservéis la comida basura para ocasiones especiales. Normalmente los fines de semana son más propensos a ir a establecimientos de comida rápida, por tanto, entre semana debemos evitarlos. Para mí, lo ideal es, como mucho, comer comida basura una vez a la semana, algo que no es nada representativo en nuestra dieta semanal y que se puede asumir dentro de un marco de alimentación saludable.

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El sol, en moderación, es una vitamina

¿Crees que la exposición al sol es suficiente para obtener la vitamina D que tu cuerpo necesita para absorber el calcio y mantener tus huesos fuertes y sanos?

Se ha escrito mucho sobre los riesgos de estar expuestos a los rayos ultravioletas que emite el sol, principalmente para la piel. Pero un poco de luz solar es necesaria. ¿Por qué? Porque cierta exposición al sol, me refiero a 10 a 15 minutos, unas tres veces por semana, ayuda a que el cuerpo genere la vitamina D.

Conocida como la vitamina de la luz solar, ésta ayuda al cuerpo a absorber un componente esencial para la formación y el mantenimiento de los huesos y de los dientes: el calcio. Además, permite sostener los niveles en sangre apropiados de calcio y fósforo, que sabemos son importantes para prevenir la osteoporosis. Incluso, algunas investigaciones recientes indican que podría ayudar a proteger al cuerpo contra la hipertensión, ciertos tipos de cáncer y a fortalecer el sistema inmunológico.

Pero ten cuidado en no convertir este argumento en excusa para asolearte por mucho tiempo. Sólo se recomiendan unos minutos. Y si decides tomar sol por más tiempo debes protegerte contra los rayos ultravioletas (usar bloqueador solar), para evitar lesiones en la piel que, incluso, pueden causar cáncer.

¿Y si está nublado? No importa. Se estima que las nubes sólo cubren la mitad de la energía de los rayos ultravioletas. El resto las atraviesa, aunque su eficiencia para la generación de vitamina D dependerá de diversos factores, como la latitud, la época del año y la contaminación ambiental, así como el color de la piel y la cantidad de piel que está expuesta. (Sigue…)

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La dieta DASH ayuda a reducir el riesgo de los cálculos renales

Esta dieta, creada originalmente para bajar la presión arterial, puede ser efectiva igualmente para prevenir otro problema de salud: la formación de cálculos renales o piedras en el riñón.

Conocida como DASH por las iniciales de su nombre en inglés (Dietary Approaches to Stop Hypertension), y creada por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, su objetivo original fue bajar la presión arterial. Por su efectividad, ha sido respaldada por otras organizaciones, como la Asociación Americana del Corazón.

El éxito de la dieta DASH probablemente se debe a que no es tan restrictiva como otras dietas, ya que incluye una gran variedad de alimentos de todos los grupos: vegetales, frutas, granos, carnes magras, pescado, pollo, leche y productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales… ¡hasta azúcar en pequeñas cantidades! Reduce además la cantidad de sodio en las comidas, y aumenta los alimentos ricos en calcio, magnesio y potasio. El secreto de su eficacia está en las porciones que se indican.

Según estudios realizados, los efectos de esta dieta en la hipertensión empiezan a notarse en sólo 14 días, y además ayuda a prevenir enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y diabetes y hasta se le ha asociado con un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama.

En adición a lo anterior, un estudio llevado a cabo bajo la dirección del Dr. Nazanin Noori, del Hospital for Sick Children, en Toronto, y publicado en el número de marzo de American Journal of Kidney Diseases, muestra que una alimentación basada en la dieta DASH puede ayudar también a prevenir la formación de cálculos renales o piedras en el riñón. (Sigue…)

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Alimentos que ayudan a quemar grasa

En la tarea de bajar de peso, existen algunos alimentos que podemos consumir frecuentemente que pueden ayudarnos a lograr el objetivo de adelgazar en poco tiempo manteniendo un balance entre sabor y aporte nutricional.

Conoce algunos de estos alimentos milagrosos que te harán quemar grasas con mayor rapidez.

Las infusiones son muy utilizadas durante las dietas se les atribuyen propiedades de aceleración del metabolismo al ser consumidas muy calientes, la más popular es el té verde que tiene propiedades muy conocidas en la quema de grasas.

El consumo de ajo es otro truco muy utilizado. Tragar un diente de ajo con un vaso de agua, cada dos días, tiene la propiedad de activar los órganos del cuerpo ayudando a que funcionen de manera más eficiente.

Las frutas más frecuentes en las dietas para bajar de peso son la piña y la toronja, a las cuales se les atribuyen cualidades especiales en la quema de grasa. No dejes de incorporarlas a tu dieta, ya que además de ser deliciosas te ayudarán a activar tu metabolismo.

También puedes incluir en tu dieta alimentos desintoxicantes como el apio o el pepino, que por sus cualidades diuréticas limpiarán tu organismo de todos los excesos ocasionados por la ingesta de alimentos no adecuados.

Recuerda que estos alimentos son complemento a un plan de dieta bajo en grasas y que por sí mismos no ofrecerán resultados milagrosos. Balancea adecuadamente tu dieta, incluyendo estos alimentos que potencian la quema de grasas.

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A vueltas con el cigarrillo electrónico ¿recomendable o no?

Después de diversas controversias, el cigarrillo electrónico llegó para quedarse, aunque con polémicas que todavía quedan por resolver. Por un lado, la legislación parece que toma la vía de endurecerse, mientras que los fabricantes afirman que es injusto que se equipare al tabaco y a los cigarros tradicionales pero ¿es recomendable el cigarrillo electrónico?

Los fabricantes defienden que es una forma de ir dejando de fumar, aunque hay estudios que afirman que no es muy eficaz en este sentido. Se promociona como menos tóxico que el tabaco, puesto que hay opción de utilizar el cigarrillo electrónico con o sin nicotina con lo que, en cualquier caso, se está eliminando la toma de otros productos nocivos (muchos) que contiene el tabaco tradicional.

Uno de los problemas es que no se conoce con exactitud la cantidad de nicotina que contienen los cartuchos de diversos fabricantes, lo cual es un problema ya importante. Otro problema es que el resto de componentes utilizados parece que incluyen algunos que pueden dar problemas a medio o largo plazo. Se han descrito muy pocos casos de afecciones respiratorias achacables a los cigarrillos electrónicos (1 o 2 en el mundo), lo cual ha provocado que sus defensores respondan que, aunque fuera verdad, son muy poco significativos.

La legislación parece que va en la línea de equiparar el cigarrillo electrónico con el tradicional, por el riesgo de continuar con un hábito (o iniciarlo) que puede derivar en convertirse en consumidor de cigarrillos tradicionales, o bien recaer en caso de estar dejando de fumar.

Desde Vitónica apostamos por los hábitos saludables, por lo que nuestra recomendación es usar la voluntad y los medios necesarios para dejar el hábito de fumar y otros hábitos nocivos e irlos sustituyendo por hábitos saludables, puesto que la salud propia y la de quienes rodean está en juego, tanto para ahora como para el futuro.

Y tú ¿eres fumador de cigarrillos tradicionales o electrónicos? En caso afirmativo ¿te planteas que este sea el año para dejarlo de forma definitiva?

En Vitonica | Prohibición del cigarrillo electrónico como medida para cuidar la salud

Imagen | Thinkstock

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La noticia A vueltas con el cigarrillo electrónico ¿recomendable o no? fue publicada originalmente en Vitónica por Miguel López.

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Zumba, una moda que nos aportará muchos beneficios

Las modas en lo que se refiere a los entrenamientos van y vienen, y más en las actividades grupales, en las que cada cierto tiempo aparece nuevas actividades que nos servirán par ejercitar el cuerpo sin caer en la monotonía. Un claro ejemplo de esto es la zumba, una moda que empezó como algo mediático y que ahora se ha convertido para muchos en toda una forma de entrenamiento físico. Por ello en esta ocasión nos vamos a detener en sus beneficios.

La zumba es ante todo una forma de ejercitar el cuerpo mediante el baile. Por todos es sabido que el baile entretiene, pero a la vez es una actividad muy completa para todo el organismo,ya que nos activa y pone a trabajar todos los músculos que lo componen. Pero no sólo es un tipo de actividad física, sino que tendrá otra serie de repercusiones en nuestro cuerpo.

Ejercicio aeróbico

Ante todo hay que tener en cuenta que con la zumba realizaremos un ejercicio aeróbico completo, pues durante una hora estaremos moviendo el cuerpo al ritmo de la música, lo que nos activará y nos permitirá quemar calorías de forma divertida. A esto hay que sumar que se trata de una actividad aeróbica completa que pondrá a trabajar el sistema circulatorio y el respiratorio, mejorando su resistencia.

Otro punto que debemos tener presente es que con la zumba realizaremos una serie de movimientos encaminados no sólo a bailar, sino que lo que haremos será activar los músculos, de modo que consigamos tonificarlos sin apenas darnos cuenta. Para ello cada uno de los pasos incorporará variaciones en las que conseguiremos incidir más en una u otra parte del cuerpo para así conseguir un trabajo completo.

Un buen trabajo de coordinación

La coordinación es otro punto que vamos a trabajar con este tipo de actividad, ya que cada sesión estará planificada y pensada en base a una serie de pasos y movimientos en los que la música es el eje principal. Para ello requeriremos de una gran concentración y control corporal, lo que nos llevará a ejercitar la psicomotricidad y conseguir una perfecta noción de nuestro cuerpo y de sus posibilidades.

En último lugar no podemos olvidar el efecto psicológico placentero que una sesión de zumba nos proporcionara, ya que al trabajo bien hecho hay que sumarle lo gratificante de la actividad, pues al ser la música el hilo conductor y tener que seguir unos pasos acordes con la melodía, conseguiremos pasar un momento distendido, divertido en el que liberáremos endorfinas, y con el que nos sentiremos más felices y relajados, eliminando tensiones acumuladas y estrés cotidiano.

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La noticia Zumba, una moda que nos aportará muchos beneficios fue publicada originalmente en Vitónica por Delgado.

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