Tranquilos que no es necesario esperar al año nuevo y apuntarse al gimnasio para quemar los polvorones de estas Navidades. Podemos hacer ejercicios en casa con este propósito. En el vídeo que os traemos hoy, tenéis nada más y nada menos que setenta ejercicios para quemar grasa a tope.
Dentro de la cantidad de ejercicios que veis en el vídeo tenemos algunos muy conocidos: mountain climber, jumping jack o plank, con sus correspondientes variantes. Como son muchos ejercicios, podemos elegir 15-30 de los que nos proponen en el vídeo y hacer un minuto de cada uno. Acabar sudando y sin aliento está asegurado.
¿Por qué estos ejercicios son tan buenos para quemar grasas? La clave es que implican a la mayor parte de la masa muscular del cuerpo, y el movimiento se hace de forma rápida y repetida, con lo cual se aúna el trabajo de fuerza y cardio intenso.
Las Navidades son épocas de descuidar la dieta y el ejercicio, pero tenemos formas de paliar sus efectos con ejercicio en casa y este es un ejemplo. Mi consejo: haz repeticiones de 30 segundos de cada ejercicio con la intensidad que ves en el vídeo y cuando no puedas más, descansas 5 minutos y vuelta a la carga.
Alternar este entrenamiento con salir a correr o coger la bici es una buena idea para mantenerse en forma estas Navidades.
Vía | Men's Health
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La noticia Setenta ejercicios que puedes hacer en casa para quemar los polvorones de estas Navidades fue publicada originalmente en Vitónica por Juan Lara .
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