Hay muchas razones para consumir un plátano y más aun, si eres deportista. Pero si quieres variar tu alimentación, os dejamos seis recetas con plátano para sumar este alimento a tu dieta de una forma diferente.
Con ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, os dejamos las siguientes seis recetas a base de plátano que permitirán consumir esta noble y nutritiva fruta no sólo fresca y como tal, sino también, como parte de saludables platos.
- Bizcochitos integrales de plátano y canela: ofrecen muy poca cantidad de azúcar por porción y son muy pobres en grasas, pero resultan muy sabrosos para una merienda o desayuno saludable.
- Chips de banana o plátano: ideales para comer entre horas, como snack saludable de textura crujiente, sin azúcar añadido y con muchos nutrientes buenos para el organismo como potasio, vitaminas del complejo B y fibra.
- Helado fácil de plátano: sólo con esta fruta podemos lograr un helado cremoso, ideal para los más pequeños de la casa y apto para diabéticos, pues no posee azúcar añadido y casi no tiene grasas. Se puede consumir sólo o con nueces o almendras picadas.
- Tortitas de avena y plátano: muy sencillas de realizar e ideales para un desayuno pre entrenamiento o bien, para consumir a modo de postre o en la comida después del esfuerzo. Son muy nutritivas y sabrosas y todos podemos elaborarlas en casa.
- Pan de plátano integral con semillas y nueces: ideal para reemplazar un bizcocho poco sano, pues en este pan dulce encontramos mucha fibra y antioxidantes que podemos saborear como plato dulce durante un desayuno o merienda.
- Cookies de dos ingredientes: sólo con plátano y avena podemos lograr unas sabrosas cookies sin azúcares añadidos y sin grasa, ideales para comer entre horas y aptas para diabéticos.
Como se puede ver, el plátano no sólo es una fruta ideal para consumir fresca, sino que permite lograr preparaciones muy sanas debido a sus azúcares naturales y su textura cremosa que permite reemplazar la materia grasa de algunos platos.
Por ello, no puedes dejar de incluir plátano en tu dieta con estas seis recetas sabrosas, fáciles y muy nutritivas.
En Vitónica | ¿Por qué el plátano es la fruta del deportista?
-
La noticia Seis recetas con plátano para sumar este alimento a tu dieta fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .
via Vitónica http://feeds.weblogssl.com/~r/Vitonica/~3/kBna9RkJoXQ/seis-recetas-con-platano-para-sumar-este-alimento-a-tu-dieta
No hay comentarios:
Publicar un comentario