domingo, 20 de abril de 2014

Tu dieta semanal con Vitónica (CXXVIII): con recetas incluidas

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Nuestra dieta semanal pretende colaborar en el logro de una alimentación nutritiva y equilibrada, por ello, hoy brindamos una ayuda extra y además de mostrarte un menú de comidas para los días de la semana, incluimos las recetas de las preparaciones recomendadas.


Dieta semanal con recetas incluidas


Para que sepas cómo elaborar los platos que se incluyen en la dieta semanal como sugerencias para las principales comida del día, hoy incluimos recetas donde podrás saber con exactitud qué ingredientes usar y cuál es el tamaño de una porción.


Además, el poder abrir las recetas para cumplir con los platos de la dieta semanal te ayudará a planificar mejor la compra de ingredientes para que puedas llevar a cabo el menú sugerido.


Lunes

























DesayunoTazón de leche con avena, semillas de lino, nueces picadas y cerezas frescas.
Media MañanaBatido de manzana y kiwi con pan integral con queso.
ComidaEnsalada mediterránea de quinoa con pollo y vegetales. 1 melocotón
MeriendaYogur con muesli.
CenaBrochetas de rape y tomatitos. Gelatina de frutas.

Martes

























DesayunoZumo de naranja con bocadillo de pan integral, queso crema, tomate y albahaca.
Media mañanaYogur con avena, almendras picadas y fresas frescas .
ComidaEnsalada de pasta y vegetales grillados. Pera
MeriendaTé o café con leche con tostadas de pan integral con mermelada de frutas.
CenaSalteado de verduras y ternera. Albaricoque

Miércoles

























DesayunoVaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañanaBatido de plátanos con limón.
ComidaEnsalada veraniega de arroz con atún. Ciruelas
MeriendaYogur con avena, pipas de girasol y almendras picadas.
CenaEnsalada de brócoli y fruta con pollo a la parrilla. Naranja

Jueves

























DesayunoVaso de leche con pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañanaYogur con cereales integrales y cerezas frescas.
ComidaEnsalada templada de alubias blancas con hortalizas asadas. Nectarina
MeriendaTé o café con leche con medio bocadillo de pan integral con queso fresco y tomate.
CenaCalabacín con relleno de carne picada magra y vegetales. Melocotón

Viernes

























DesayunoMuesli de frutas casero con yogur.
Media mañanaVaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada de frutas.
ComidaSalteado de pechuga de pollo con zanahoria y arroz salvaje. Pera
MeriendaTazón de leche con nueces picadas, avena y kiwi en trozos.
CenaEnsalada multicolor con salmón salteado. Gelatina de frutas

Las recetas incluidas en la dieta semanal de esta ocasión son fáciles de realizar y muy nutritivas, pero si no son de tu preferencia puedes modificarlas cambiando ingredientes, cantidades o cocciones.


Ya no tienes excusa, te brindamos un menú armado con recetas incluidas para que nada te detenga a comer más sano día a día.


Imagen | Thinkstock


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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CXXVIII): con recetas incluidas fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.




















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