¿No tienes ganas de ir a un gimnasio pero sabes que el ejercicio es bueno para el corazón?, entonces no tienes excusa, a continuación hay algunos ejercicios cardio que puedes hacer en cualquier lugar, ya sea tu casa, ofician, en el parque, en una salida al aire libre, etc.
Los ejercicios cardio cuidan la salud del corazón, es por eso que no hay excusas, tomate apenas 5 minutos al día, y has estos ejercicios fáciles.
Ejercicios cardio fáciles
Este ejercicio cardio está basado en caminar, simplemente debes hacerlos 5 minutos durante su día de trabajo, y repetirlo hasta 4 veces (o sea, 4 veces al día caminar durante 5 minutos rápidamente), si deseas hacerlo solo una vez al día entonces 10, 15 o 20 minutos de cardio entrenamiento completo estará bien.
W: Caminata (2 minutos). Marchar rápidamente, y mover los brazos hacia atrás y hacia delante y mantener una buena postura, durante dos minutos.
R: Girar los brazos (1 minuto). Continuar marchando en el lugar, y mantener una buena postura, hacer grandes círculos con los brazos de adelante hacia atrás durante un minuto.
L: levanta la pierna (1 minuto). Con las manos en las caderas, levante una pierna hacia un lado del cuerpo, señalando pie. Al bajar la pierna, doble las rodillas ligeramente para cambiar el lado. Cambiar las piernas cada vez, y moverlas a un ritmo rápido, durante un minuto.
K: Patadas (1 minuto). De pie, realizar una patada baja a la parte delantera del cuerpo, balanceando la mano opuesta hacia el pie, alternando los lados a un ritmo rápido durante un minuto.
via Nutrición » Fitness y ejercicio http://www.nutricion.pro/fitness-y-ejercicio/ejercicios-cardio-faciles-para-hacer-en-cualquier-lugar/
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