Si buscas adelgazar y sientes hambre a todas horas, incorporar snacks saludables que verdaderamente calmen el gusanillo, puede ser una excelente opción. Por eso, dejamos 11 recetas de tentempiés sanos y aptos para dieta cetogénica.
Opciones de snacks keto salados
La dieta keto o cetogénica tiene por finalidad inducir y mantener la cetosis, para lo cual es imprescindible reducir los hidratos de carbono al máximo y en su reemplazo, priorizaremos la ingesta de alimentos fuentes de proteínas y grasas de calidad.
Teniendo en cuenta esto, algunas opciones de snacks keto salados son:
- Pinchos de acelga, jamón y queso: se trata de una opción muy fácil de realizar y en la cual incorporamos un mínimo de vegetales de temporada.
- Crackers crujientes de semillas y avena: llevan un mínimo de avena por unidad, que si deseamos podemos reducir para asegurarnos la cetosis. Son una excelente alternativa para trasladar a cualquier lado.
- Semillas o pipas de calabaza tostadas: con mucha fibra y grasas saludables, así como con proteínas vegetales, este snack es perfecto para saciarnos y calmar la ansiedad masticando.
- Endivias rellenas de salmón, queso y aguacate: muchas proteínas y grasas en esta receta que resulta perfecto para el aperitivo o para compartir y "picar" en una reunión elegante.
- Mug cake salado o pastel en taza de vegetales: es la opción ideal para elaborar en minutos y disfrutar en casa. Aunque lleva vegetales, su contenido en hidratos es escaso; pudiendo reducir los mismos si lo consideramos necesario para mantenernos en cetosis.
- Apio con top de queso y aceitunas: para reducir aun más los hidratos de la receta, recomendamos disminuir el contenido de vegetales de la receta o evitar los mismos para convertirlo en una perfecta alternativa para picar en medio de la dieta keto.
- Frutos secos tostados al curry: muchas grasas insaturadas, antioxidantes, proteínas vegetales y fibra en esta receta en la cual aconsejamos evitar el azúcar moreno de la receta.
- Huevos rellenos de guacamole: para el aperitivo o bien, para preparar y comer en casa en cualquier momento, estos huevos rellenos son una opción muy recomendable, rica en potasio, grasas y proteínas sanas.
- Trufas de aguacate: usando un chocolate con alto grado de pureza y sin azúcar añadido, podemos elaborar estas sabrosas y fáciles trufas que aportan antioxidantes y grasas saludables al organismo.
- Galletas energéticas de semillas y frutos secos sin harina: para llevar al trabajo o a cualquier otro lugar, podemos elaborar estas galletas colmadas de fibra, proteínas vegetales y grasas insaturadas. Recomendamos evitar la miel de la receta y usar, en su reemplazo, edulcorantes.
- Pastelitos de queso sin azúcar: si eres amante de los dulces no tan intensos, estos pastelitos son una opción perfecta, colmada de proteínas de calidad y calcio.
Recetas dulces para comer entre horas
Si eres amante de las cosas dulces, también es posible encontrar opciones aptas para dieta keto. Algunas ideas de tentempiés saludables son:
Con estos 11 tentempiés saludables aptos para dieta keto podrás efectivamente mantener el hambre a raya y superar el apetito entre horas.
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Imagen | Directo al Paladar y Vitónica
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La noticia 11 tentempiés sanos y aptos en la dieta cetogénica si lo que buscas es adelgazar fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .
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