En esta segunda semana no hay mucha variación ya que acabamos de iniciar el reto o entrenamiento Spartan Race 2015, simplemente metemos algún ejercicio más superseriado y aumentamos muy poquito la exigencia cardiovascular.
Rutina de la semana 2
Como veis hemos dividido la rutina en 5 días, más que nada porque iniciamos desde un nivel bajo, no queremos asustar a nadie con entrenamientos muy exigentes en la primera semana de entreno, así que esta rutina la podrá realizar casi todo el mundo.
La rutina se basa en 2 días de rutina torso pierna y un día de fullbody acompañados con sesiones de ejercicio cardiovascular, el cual, de momento, va a ser carrera (running).
Para los que no sepáis cómo se hace un burpee os dejo este video que muestra de una forma sencilla de que se compone y como ejecutarlo correctamente:
El burpee es esencial en la Spartan ya que cada prueba no superada tendrá 30 burpees de "penalización"
Vídeo | Canal de Youtube de Entrenador Fitness SC
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La noticia Entrenamiento Spartan Race 2015: semana2 (III) fue publicada originalmente en Vitónica por David Diaz Gil.
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