Dieta y salud: Como evitar el aumento de peso durante las vacaciones de verano

Helados, barbacoas, tapas playeras, cocktails, batidos…El verano viene acompañado de innumerables tentaciones calóricas que acaban haciendo que perdamos un poco el control de la dieta para entregarnos a estos pequeños placeres. Desconectarse de todo en vacaciones también es una de las grandes responsables por olvidar la disciplina nutricional y comer todo lo que vemos delante.

Para mantener la línea sin luchar contra los antojos veraniegos, te dejo, a continuación, con algunos trucos de nutrición para que no engordes durante tus vacaciones de verano y mantenga tu salud como prioridad:



¿Qué más apetecible que un helado en verano? Sea en la playa o al final de la tarde, refrescar el cuerpo con un helado es todo lo que tu cuerpo quiere. En vez de pedir un sundae triple con 3 tipos de coberturas, prefiera los helados de yogur, coma una barrita de cereales o un polo de frutas.

Las bebidas refrescantes son otra trampa de verano: cerveza, vino, margaritas y cocktails coloridos son la mejor opción en los días cálidos. En vez de consumir estas tentaciones calóricas, puede sustituirlas, de vez en cuando por agua con gas con un poco de zumo de frutas natural, por ejemplo. Menos alcohol, menos calorías, más nutrientes.

Las barbacoas son la peor pesadilla de quien está a dieta. Deberás tener autocontrol y pensar con inteligencia. El truco es siempre llenar el plato con ensalada y añade a tu plato una pequeña ración de tu carne favorita. Añade también algún carbohidrato, como patata cocida o asada. Manténgase lejos de las salsas calóricas o adulzadas.

Por último, si quieres mantener tu rutina de ejercicios durante verano, intenta hacer en los horarios más frescos, por la mañana temprano o al final de la tarde. Mantén tu cuerpo hidratado y vista prendas cómodas y ligeras. Ejercitarte a altas temperaturas puede llevar tu cuerpo a un duro golpe de calor y dejarte exhausto.

via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/dieta-y-salud-como-evitar-el-aumento-de-peso-durante-las-vacaciones-de-verano/