Empieza la cuenta atrás para el verano, y todos buscan la rutina perfecta que les de ese plus de cara a pasar la prueba del bañador. No te preocupes, en Vitónica lo sabemos y nos preocupamos de que nuestros lectores, tanto ellas como ellos, se lancen a la piscina en la mejor forma física posible con la mejor salud que haya logrado en estos últimos años.
Para ello, nos hemos ido al gimnasio en ropa de deporte y zapatillas, y hemos grabado un vídeo en tiempo real para que puedas utilizarlo en tu entrenamiento directamente (en tu televisor, mp4 o cualquier medio digital). Aquí tienes la rutina HIIT 6-30-60 para adelgazar y perder grasa. ¡Dentro Vídeo!...
HIIT 6-30-60 para adelgazar | ¡Dentro Vídeo!...
VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
Puedes hacer la rutina también en casa, ya que sólo necesitas una bicicleta estática, elíptica, o remo. Como alternativa si no tienes máquina cardiovascular, te dejo aquí otro vídeo con una opción perfecta para hacer un HIIT sin material.
- Frecuencia semanal: 2-3 veces /semana
- 6 Repeticiones
- Repeticiones: 30"
- Recuperaciones: 30-60" (las 3 primeras series descansos de 30" y las 3 últimas series descansos de 60").
- Puedes cambiar de máquina cardiovascular en el mismo entrenamiento.
- Al Final del HIIT termina tu entrenamiento haciendo 30 minutos de Cardio suave.
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La noticia HIIT 6-30-60 para adelgazar | ¡Dentro Vídeo!... fue publicada originalmente en Vitónica por Josemi del Castillo .
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