viernes, 30 de julio de 2021

17 zapatillas de running de primeras marcas que puedes encontrar en Amazon (Nike, Adidas, Under Armour, Asics y más)

17 zapatillas de running de primeras marcas que puedes encontrar en Amazon (Nike, Adidas, Under Armour, Asics y más)

Si estás buscando unas zapatillas de running para hacer turismo corriendo durante este verano, o quieres hacerte con un par para comenzar a entrenar cuando llegue septiembre, Amazon dispone de las mejores opciones en marcas reconocidas por el mejor precio. Estas 17 son algunas de nuestras favoritas.

Adidas Ultraboost 21

ultraboost 21

Una de las nuevas creaciones de Adidas con  un sistema de torsión muy especial gracias al LEP (Linear Energy Push),  un rediseño del sistema de torsión que usaban  modelos anteriores de esta zapatilla que nos promete un aumento del 15%  en la rigidez de  flexión del antepié, consiguiendo de esta manera una  zancada más  reactiva y proporcionando más energía al corredor. Además, la mediasuela  cuenta con un 6% más de boost. La encontramos por 156 euros.

adidas Ultraboost 21, Zapatillas de Running Hombre, NEGBÁS/FTWBLA/AGUPUL, 41 1/3 EU

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Asics Gel Pulse

asics

Amortiguación y comodidad con una malla técnica exterior suave y transpirable. La tecnología Amplifoam en la entresuela, unida con la tecnología GEL, se complementan para  absorber los impactos con suavidad. Se recomienda para corredores neutros o ligeramente pronadores. Con un precio de 100 euros.

ASICS Gel-Pulse 13, Zapatillas de Running Hombre, Black Metropolis, 40.5 EU

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Nike Air Zoom Pegasus 38

pegasus 38

Las Air Zoom Pegasus son una de las zapatillas clásicas de la marca.  Cada año las mejoran con nuevos avances tecnológicos, y éste es su  último modelo. Una mejor mediasuela con la espuma React característica de Nike que amortigua, a la vez que nos da energía de vuelta en cada  zancada. Tienen un precio de 136,90 euros.

Nike Air Zoom Pegasus 38, Zapatillas para Correr Hombre, Black Mtlc Silver White Chlorine Blue Anthracite Flash Crimson, 40 EU

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Nike Air Zoom Tempo Next%

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Se trata de un modelo pensado para pulverizar todos nuestros tiempos. Esto lo consiguen gracias a una gran propulsión y excelente reactividad. Además, nos ofrece mucha comodidad todo gracias a su placa de carbono y la espuma ZoomX. Las encontramos por 199,99 euros.

Nike Air Zoom Tempo Next% FK, Zapatillas para Correr Hombre, Black/White/Volt, 43 EU

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ASICS Gel Excite 8

asics

Las Gel-Excite 8 están diseñadas para proporcionar una excelente  comodidad, tanto si corres varios kilómetros como si caminas haciendo  recados por la ciudad. Su silueta y su parte superior de malla de diseño  especial se encargan de dar un aire fresco y dinámico a las zapatillas. Las encontramos por 53,98 euros.

ASICS Gel-Excite 8, Zapatillas de Running Hombre, Glow Yellow White, 43.5 EU

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Under Armour Charged Pursuit 2

under armour

Este calzado deportivo para mujer ha sido diseñado para corredores que  buscan flexibilidad, amortiguación y versatilidad en sus zapatillas. La  parte superior de malla ligera es transpirable y aporta una sujeción  estratégica donde más se necesita. Podemos hacernos con ellas por 60 euros.

Under Armour Charged Pursuit 2 BL, Zapatillas para Correr de Carretera Hombre, Blanco Negro Blanco 103, 41 EU

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Adidas Falcon

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Con una mediasuela ligera de goma EVA, estas zapatillas son muy cómodas para salir a correr, ofreciéndonos una buena amortiguación. Ideales tanto para salir a correr como para las clases colectivas del gimnasio. Podemos hacernos con ellas por 49,95 euros 34,99 euros.

Adidas Falcon, Zapatillas de Trail Running Hombre, Negro/Blanco (Core Black/Cloud White F36199), 40 EU

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Nike Downshifter 11

Nike

Se tratan de unas zapatillas de running dirigidas a principiantes y  adecuadas para tiradas más cortas. Sin embargo, no renuncia a un  excelente agarre y una buena amortiguación. Cuenta con una malla cerrada  en la parte posterior, lo que ayuda en la sujeción del pie y dispone de  malla abierta en el antepié para asegurar la ventilación. Dispone de  espuma suave y ranuras flexibles para mayor suavidad en la pisada. Tienen un precio de 41,95 euros.

Nike Downshifter 11, Zapatillas para Correr Hombre, Thunder Blue Chile Red Pure Platinum Off Noir White, 40 EU

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ASICS Gel Kayano 28

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Las Gel-Kayano están diseñadas específicamente para runners y proporcionan una sujeción avanzada.  Su composición exterior de malla técnica mantendrá tus pies frescos,  mientras que la suela es muy flexible y potencia una transición natural  entre las fases de la pisada. Podemos hacernos con ellas por 127,30 euros.

ASICS Gel-Kayano 28, Zapatillas de Running Hombre, Electric Red Black, 41.5 EU

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Mizuno Wave Revolt

mizuno

Unas zapatillas de running muy ligeras y de lo más versátiles. Esto hace que sea una zapatilla adaptable a diferentes entrenamientos con una gran comodidad y amortiguación. Tiene un precio de 54,95 euros.

Mizuno Wave Revolt, Zapatillas para Correr Hombre, Surftheweb Plata Blanco, 43 EU

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Adidas Duramo

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Las Adidas Duramo SL cuentan con una suela muy cómoda y con una gran capacidad de ajustarse a tu pisada. Es una zapatilla orientada tanto a quienes corren en exterior como a quienes corren en interior, tanto en cinta como en pista.

Permite mantener los pies frescos y cómodos a pesar del calor gracias a su parte superior de malla ligera. Tienen un precio de 55 euros 30,99 euros.

Adidas Duramo SL, Zapatillas Hombre, Black/White/Grey, 40 EU

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ASICS Patriot 12

asics

as Asics Patriot 12 son un cómodo par de zapatillas de alta gama que  ofrecen una buena transpiración para que tu entrenamiento sea más  cómodo.

Su suela intermedia especial de EVA mejora la amortiguación y ofrece más comodidad durante el entrenamiento, y el innovador material amplifoam de la suela mejora la amortiguación, la durabilidad y la absorción de impactos. Podemos hacernos con ellas por 35,99 euros.

Asics Patriot 12, Sneaker Hombre, Blue/Midnight, 44 EU

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New Balance FuelCell Propel V2

new balance

Uno de los modelos de New Balance específicamente diseñados para la mujer corredora que sale a entrenar asiduamente y quiere mejorar su rendimiento y evitar lesiones. Tienen un precio de 84,95 euros.

New Balance FuelCell Propel v2, Zapatillas para Correr Hombre, Black, 43 EU

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Under Armour Micro G Pursuit

under armour

La primera de las opciones es esta Under Armour en color negro diseñada  para proporcionar flexibilidad y amortiguar la pisada (evitando lesiones  en la rodilla por ejemplo). Su diseño de malla ligera transpirable y el  acolchado en zonas como el tobillo, proporciona la comodidad que  necesitan tanto corredores expertos como principiantes. Las encontramos por 37,81 euros.

Under Armour Micro G Pursuit, Zapatillas para Correr de Carretera Hombre, Verde Barroco Blanco Verde Barroco 300, 45 EU

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Under Armour Hovr Sonic 4

under armour

Los modelos HOVR son conocidos por su gran combinación de amortiguación y reactividad y esta versión no es la excepción. Están pensadas para corredores con pisada neutra. Cuentan con una mediasuela de espuma UA HOVR y malla de comprensión Energy Web. Tienen un precio de 90 euros.

Under Armour HOVR Sonic 40, Zapatillas para Correr de Carretera Hombre, Blanco White White Black 103, 44 EU

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Nike Revolution 5

nike

La Nike Revolution 5 es una zapatilla de running especialmente ligera y  transpirable. El material de punto envuelve el pie y proporciona un  ajuste seguro, mientras que la suela de espuma ofrece una agradable  amortiguación y una excelente tracción. Podemos hacernos con ellas por 55 euros 37,69 euros.

Nike Revolution 5, Zapatillas Hombre, Black Anthracite 204, 43 EU

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Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A pesar de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido propuestos ni por las marcas ni por las tiendas, siendo su introducción una decisión única del equipo de editores. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.

En Vitónica | Correr a primera hora de la mañana para evitar el calor: cinco claves para tener motivación y levantarte

Imágenes |Unsplash

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Tomates crudos o cocinados: ¿cuál es la mejor opción de consumo?

Tomates crudos o cocinados: ¿cuál es la mejor opción de consumo?

En Vitónica ya hemos hablado en otras ocasiones sobre por qué los tomates ya no saben como antes y hablábamos de algunos procesos genéticos que con el paso del tiempo han desembocado en la pérdida del sabor clásico de los tomates de antaño.

Hoy volvemos a retomar el tema para saber cuál es la manera óptima de saborear este manjar que, para muchos, es el tomate. Tomates crudos o cocinados: ¿cuál es la mejor opción de consumo?

Los beneficios que nos otorgan los tomates son más que conocidos, recordemos que consumir tomates de forma habitual puede reducir el riesgo de ictus hasta un 59%. Entre los nutrientes que cabe destacar de este fruto está su contenido en vitaminas, ácido fólico, polifenoles y antioxidantes, donde destaca potencialmente su contenido en licopeno.

Aunque comer frutas y verduras crudas es una práctica de lo más saludable, ya que en muchas ocasiones su exposición al calor hace que pierdan parte de sus nutrientes iniciales, en el caso del tomate, aunque su cocinado disminuya en parte su contenido en vitamina C (aprox. un 10%), su cocción nos va a ofrecer beneficios mayores en otros aspectos.

Beneficios tras el cocinado del tomate: importancia del licopeno

Pexels Pixabay 373019 1

Según el estudio  Propiedades funcionales y beneficios para la salud del licopeno, publicado en la revista Nutrición Hospitalaria, la cocción del tomate implica una intensificación potencial del licopeno antioxidante si lo comparamos con la que posee el tomate crudo. Además, se  recomienda cocinarlo con aceite de oliva y comerlo de modo completo,  conservando piel y semillas.

La pérdida de agua en el tomate cocido aumenta las concentraciones de licopeno

Según el estudio al que hacemos referencia, el licopeno es uno de los antioxidantes naturales más potentes y, además, posee beneficios a la hora de eliminar el estrés oxidativo del organismo, mejorar la mucosa intestinal y la función metabólica en general.

Partiendo de que el contenido en agua del tomate crudo es superior al 90%, según datos del Department of Agriculture Nutrient Database 100g de tomate crudo nos brinda una cantidad de 2500 mcg de licopeno,  mientras que si calculamos este mismo contenido en antioxidantes en el  caso del tomate cocinado, comprobamos que esa misma cantidad contiene cerca de 29000mcg de licopeno.

Una diferencia antioxidante extraordinaria tras su cocinado y pérdida  de agua inicial, proceso mediante el cual se destruyen las paredes  celulares del alimento permitiendo una absorción antioxidante óptima.

Este artículo fue originalmente publicado por David Díaz Gil en marzo de 2017 y ha sido revisado para su republicación

En Vitónica | Tomates: propiedades, beneficios y su uso en la cocina
Imagen | Pexels, Unsplash

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Si este verano vas a probar a practicar Kayak te contamos cuáles son sus beneficios y cinco sitios donde practicarlo en España

Si este verano vas a probar a practicar Kayak te contamos cuáles son sus beneficios y cinco sitios donde practicarlo en España

El kayak es un deporte verdaderamente apasionante por los lugares donde se realiza y es un deporte muy completo a nivel muscular y cardiovascular. Tiene muchos beneficios, de los cuales te mostramos los siete mejores que podrás sacar el máximo provecho si realizas este tipo de deporte.

Es más, si quieres realizar este deporte de forma habitual o esporádica, te enseñamos los cinco mejores sitios para poder hacer kayak en España.

Los siete mejores beneficios del kayak

Es considerado un entrenamiento de bajo impacto

En el caso de que tengas problemas óseos y articulares, el kayak podría ser tu deporte, ya que es una actividad física de bajo impacto. Además, se trata de un deporte con un menor riesgo de lesión que otros deportes de mayor impacto para tus huesos, articulaciones y músculos.

Aunque, no nos podemos olvidar que el kayak tiene cierto riesgo a nivel de los hombros, sin llegar al peligro de lesión. En definitiva, optar por el kayak como deporte o ocio es una excelente opción si padeces a nivel óseo, articular y muscular.

Kayak Libre

Te ayuda a mejorar la coordinación de los movimientos

Remar no es fácil, requiere de una coordinación de tus movimientos y una similitud de fuerza entre la derecha y la izquierda. Por ello, a la hora de remar y/o girar tienes que tener mucha consciencia de qué movimiento y fuerza hacer.

Es más, cuando se realiza kayak en pareja, no solo tienes que tener coordinación con tus movimientos, sino con los de la otra persona que te acompaña, siendo más difícil el remo y el giro.

Palas

Te puede ayudar a perder peso y aumentar la resistencia

El kayak es un deporte cardiovascular que, como muchos ejercicios aeróbicos, requieren de movilidad. Ese movimiento consume calorías y, por ende, si estás en déficit calórico puede ser un excelente ejercicio de bajo impacto para perder grasa.

Cada vez que realices este tipo de deporte, vas a ser más resistente a él, permitiéndote mejorar cada día más, para finalmente aumentar tu resistencia física al ejercicio cardiovascular de forma notable.

Es un ejercicio excelente para tonificar

El kayak es perfecto para tonificar todo el tronco superior, pues remar ayuda a perfeccionar toda la musculatura de esa zona. Pero, no solo en el kayak se trabaja el tronco superior. Lo cierto es que para mantener el equilibrio y moverte se trabaja toda la musculatura de las piernas.

Piraguismo

Por ello, si buscar mejorar la tonificación corporal, el kayak es una excelente opción para ello.

El kayak es excelente para  reducir el estrés

El contacto con la naturaleza, el balanceo, el sonido del agua, el ejercicio cardiovascular generan dopamina que ayuda a reducir el estrés. El hecho de navegar y realizar un deporte al aire libre es especialmente beneficioso para aquellos que tengáis estrés crónico y agudo.

Es más, el kayak, aunque sea una actividad cardiovascular, es una actividad relajante, donde te ayudará a desconectar de tu día a día, sobre todo si te centras en disfrutar de todos los aspectos de este deporte.

Kayak

Los mejores sitios de España para practicar kayak

Los acantilados de Maro, en Málaga

En Málaga, concretamente en Nerja, existen unos acantilados impresionantes, que están rodeados de maravillosas calas y aguas transparentes.

Esta ruta empieza en la playa de Burriana, en dirección a Levante, siguiendo por el paisaje natural de los acantilados de Mari y finalizando en el Cerro Gordo, que es un mar de aguas muy tranquilas. Durante la ruta vas a adentrarte en la cueva del Lobo Marino y vas a pasar al lado de la cascada La Doncella.

La ruta tiene una duración aproximada de dos horas y es perfecta para hacerla toda la familia, es decir, niños y adultos.

Alcantilados Maro

El parque Natural Alto Tajo, en Guadalajara

Las vistas del parque son increíbles que junto con las aguas cristalinas que te encuentras mientras pasas por todas las zonas vírgenes del parque, crean un entorno natural realmente increíble.

Además, el parque natural consta de distintas paradas donde venden comida exquisita, para que tu experiencia sea completa y apetecible.

El tiempo mínimo que le puedes dedicar a la ruta son unos treinta minutos aproximadamente, aunque lo puedes alargar todo lo que desees. Es mas, es perfecta para hacerla con grupos grandes y en familia.

Alto Tajo Parque

Los acantilados del Parque Natural del Garraf, en la provincia de Barcelona

Otra de las rutas de te recomendamos son otros acantilados que se encuentran en el Parque Natural del Garraf, esta ruta de dos horas te va a ofrecer una vista maravillosa del paisaje, pasando por puntos conocidos como Punta Grossa, Punta de les Coves y Punta de la Desenrocada.

Lo interesante de este paseo es que se realiza con kayaks de travesía o de mar, que son mucho más robustos y soportan más los cambios de temperatura. Esto hace que sea una ruta que la puedes realizar tanto en verano como en invierno.

Arriondas y Ribadesella, en Asturias

Hay un tramo del río Sella que divide las localidades de Arriondas y Ribadesella que es muy popular por los amantes del kayak y el piragüismo, que es el Descenso del río Sella o también conocido como Les Piragües.

Lo interesante de esta ruta es la diversidad de fauna y flora, haciendo que sea un trayecto mágico y espectacular. Además, es una ruta perfecta para hacerla en compañía de amigos y familiares.

Además, hay dos puntos de inicio, donde podrás hacer la ruta en siete o diez kilómetros.

Rio Sella

Los hoces del Duratón, en Segovia

El río de Duratón contiene unos 25 kilómetros de acantilados rojizos que pueden llegar a alcanzar los 70 metros de altura. Es una experiencia que no te puedes perder. Además, la única forma de recorrer este tramo de acantilados es en kayak o piragua. Aunque, si que es cierto, que se puede finalizar el paseo en kayak con una ruta senderista para visitar los pueblos del alrededor, como Sepúlveda o la ermita de San Frutos.

Lo recomendable es realizar un recorrido de entre tres y cuatro horas, tanto por la mañana como por tarde. Se puede realizar la ruta por libre pero es recomendable hacerla con un guía.

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Imágenes |  iStock y Wikimedia Commons.

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La noticia Si este verano vas a probar a practicar Kayak te contamos cuáles son sus beneficios y cinco sitios donde practicarlo en España fue publicada originalmente en Vitónica por Guille Andreu .



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jueves, 29 de julio de 2021

La barbacoa más saludable del verano: esto es lo que tienes que poner en la parrilla

La barbacoa más saludable del verano: esto es lo que tienes que poner en la parrilla

Si en tu casa la barbacoa es lo más frecuente para recibir invitados, eventos o fines de semana en familia, te proponemos lograr la barbacoa más saludable del verano, y esto es lo que tienes que poner en la parrilla si quieres cuidar la línea en esta temporada.

Las carnes más aconsejables

Si hablamos de carnes para poner en la parrilla al momento de elaborar una barbacoa, generalmente pensamos en carnes con huesos o carnes grasas, como suelen ser los chorizos, las hamburguesas, las chuletas o semejantes.

Sin embargo, para obtener una barbacoa más saludable, lo mejor es reemplazar todo tipo de carnes procesadas por carnes frescas y en lo posible cortes magros como pueden ser solomillo y lomo de cerdo o ternera, conejo, pechuga de pavo y pollo u otras aves.

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Si bien a la parrilla estos cortes pueden quedar más secos por su bajo contenido graso, lo recomendable es acompañarlas con verduras o frutas que aportarán humedad, además de sabor y buenos nutrientes a la barbacoa.

Así, podemos elaborar salsas de vegetales picados para colocar encima de las carnes una vez que estén en la parrilla o bien, podemos rellenar los cortes de carne con espinacas, cebolla picada, pimientos, zanahoria u otras hortalizas.

Otra excelente opción que resulta una de mis preferidas son las brochetas de carnes magras y verduras o frutas que a la parrilla resultan deliciosas. Algunas ideas pueden ser brochetas de solomillo de cerdo con especias japonesas, brochetas de pechuga de pollo al curry, brochetas de pavo y tomatitos al yogur, de ternera y vegetales, entre otras.

Los pescados también a la parrilla

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Una de las formas en que más consumimos pescados en casa es precisamente a la parrilla y se a vuelto el plato que esperamos en casa los fines de semana mi niña y yo. Se elaboran en cuestión de minutos y quedan sabrosos, jugosos y muy apetecibles.

Podemos usar pescados varios, tanto blancos como azules y cocinarlos tanto directamente sobre la plancha con especias y zumo de limón o bien, en papillote junto a verduras, y también en brochetas.

Algunas ideas que recomiendo probar para una barbacoa sana y muy nutritiva son estas brochetas de salmón marinado en soja y aceite de sésamo, merluza, mero, rape, salmón u otro pescado como la corvina a la plancha o parrilla, salmón en papillote cocinando el mismo tal como lo haríamos al horno sobre la parrilla.

Verduras asadas como guarnición o para veganos

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Si entre los comensales de tu barbacoa hay un vegetariano o vegano, o bien si quieres colocar en la parrilla todo lo necesario para una comida completa, puedes adicionar también verduras a la misma.

En mi casa siempre ponemos cebollas, patatas, batatas, berenjenas y pimientos a la parrilla después de haberlos lavados bien y dejamos cocinar hasta que estén tiernos para después cortar y disfrutar con aceite de oliva y sal.

Sin embargo, también podemos elaborar verduras en papillote mezclando hortalizas en envueltas en papel aluminio para después llevar a la parrilla. Asimismo, podemos elaborar brochetas de verduras varias, con setas, con tofu, seitán u otros ingredientes de origen vegetal con el objetivo de lograr en la parrilla, una comida completa de carnes más guarnición o totalmente vegana.

Los postres también pueden ser sanos

En nuestras barbacoas debemos cuidar desde los platos fuertes hasta los postres si queremos lograr una versión más saludable de la misma. Por eso, en este caso escogeremos preparaciones a base de frutas, en lo posible de temporada.

Podemos servir simplemente frutas frescas en ensaladas, en brochetas o en piruletas, o elaborar, helado de plátano, de piña y coco u otras frutas.

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También podemos usar lácteos sin azúcar añadido para elaborar diferentes postres como por ejemplo, sabrosos helados caseros.

Y otras opciones dulces que también pueden servir como postre son las trufas de aguacate, los bombones de dátiles y almendras o de zanahoria, avena y almendras.

Lo importante es reducir al máximo el uso de azúcares o eliminar los mismos y emplear ingredientes de calidad para lograr postres sanos y ligeros que podemos disfrutar sin culpa en nuestra barbacoa de verano.

Las bebidas mejor naturales

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Siempre solemos olvidar las bebidas cuando buscamos lograr una comida sana, por eso, a la hora de mejorar nuestra barbacoa, no podemos pasarlas por alto.

Y una premisa que podemos seguir para siempre saber que tenemos buenas opciones para beber es: "mejor naturales". De esta forma, eliminamos por completo la posibilidad de beber cerveza, refrescos, néctares o zumos comerciales y demás bebidas de origen industrial.

En su reemplazo, deberemos escoger agua, limonadas caseras o agua de sabores mucho más ligeras y sanas que las que podemos comprar en cualquier supermercado.

Con estas ideas sin duda podrás lograr en casa, la barbacoa más sana del verano para disfrutar junto a amigos y familia sin culpa alguna.

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Imagen | Unsplash, Pixabay, iStock, Directo al Paladar y Vitónica

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La noticia La barbacoa más saludable del verano: esto es lo que tienes que poner en la parrilla fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .



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