Gadgets: cada vez más centrados en el deporte y la vida sana

Viendo uno de los últimos anuncios del iPhone 5S, te das cuenta de que actualmente las nuevas tecnologías y los gadgets cada vez están más enfocados al mundo del deporte y la vida sana.

Cuando surgieron los smartphones, apenas había aplicaciones deportivas o que tuvieran que ver con la nutrición o la vida sana. Hoy en día es casi impensable sacar un gadget a la venta y que no tenga un ecosistema relacionado con la mejora de la calidad de vida.

Incluso ha surgido un nuevo mercado con las famosas pulseras cuantificadoras, la obsesión por medir todo lo que hacemos a lo largo del día y darle a esos datos un sentido saludable y motivador para mejorar nuestra salud.

Lo último son los wearables, esos dispositivos que podemos vestir y que se sincronizan con nuetro smartphone para darnos toda clase de datos. Para mí, el futuro de los gadgets y su relación con el deporte y la salud es el caso de Airo o Wello: información específica al instante y con valor añadido para poder mejorar nuestra salud.

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Las frutas más hidratantes del verano

La hidratación es esencial a lo largo de nuestra vida, pero sobre todo debemos tener cuidado en mantener un perfecto aporte de líquidos cuando el calor más aprieta. Por ello en verano es esencial prestar atención a esto. Para ello en Vitónica queremos recomendaros conseguir una buena hidratación de la mejor manera posible, a través de las frutas. Para ello os vamos a dar un listado con las más hidratantes del momento.

Es cierto que gran parte de la composición de la fruta es agua, además del resto de nutrientes esenciales que nos aportan y que tan valiosos son para la salud. Pero existen algunas frutas, y sobre todo en esta época del año, que son ricas en líquidos muy valiosos para el organismo.

El melón

En primer lugar vamos a detenernos en una fruta muy rica en líquidos, el melón. Se trata de una de las frutas más típicas de esta época del año. El melón nos aportará altas cantidades de líquidos necesarios para una correcta hidratación, pero además de esto debemos tener en cuenta su bajo valor calórico y su alto contenido en calcio, magnesio y vitamina C. Todos estos nutrientes serán de gran ayuda a la hora de recuperar las sales minerales perdidas en verano a través del sudor.

La sandía

La sandía es otra fruta con altas propiedades hidratantes. Al igual que el melón, contiene altas dosis de líquidos que nos ayudarán a mantener hidratado el organismo. Por ello es una buena opción para comer entre horas en los meses que el calor más aprieta. Pero a esto debemos sumarle su alta cantidad de potasio, magnesio y vitamina A. Todos estos nutrientes nos ayudarán a mantener una perfecta salud de la piel y los tejidos, necesaria cuando pasamos largas horas expuestos al sol.

La nectarina

La nectarina es otra fruta propia de esta época del año que nos aportará altas cantidades de líquidos con su ingesta. Al igual que las dos variedades anteriores, es una buena opción para conseguir una buena salud. A esto debemos sumarle su aporte de vitamina C y vitamina A, necesarias para la protección y mantenimiento celular.

La cerezas

La cerezas son otro tipo de fruta propio de esta época del año que nos aportarán muy buenas cantidades de líquido necesario para la hidratación orgánica. las cerezas además son ideales para el mantenimiento de la piel y sobre todo para conseguir una perfecta vitalidad, ya que contienen altas cantidades de hierro, fósforo y calcio, además de ser una buena fuente de vitamina A, necesaria para un perfecto mantenimiento de la piel, así como de la vitamina .

Esta selección es solo una de las más destacadas, pero seguro que para todos nosotros no es la mejor posible. Por ello os invitamos a que nos deis vuestra opinión y que nos destaquéis otras frutas de esta temporada del año que nos ayudarán a conseguir una perfecta hidratación.

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Garmin Approach S6: un nuevo reloj para golfistas

Garmin no deja de vincularse a diferentes disciplinas deportivas ni de perfeccionarse, por eso, ha creado la evolución de su reloj para golf que ya describimos en Vitónica anteriormente llamado Garmin Approach S6, se trata de un nuevo reloj para golfistas con más funciones y mejores características.

El nuevo reloj específicamente diseñado para jugadores de golf cuenta con un GPS integrado que permite acceder a más de 30000 campos que se visualizan a color en la pantalla táctil. Y es capaz de medir la distancia desde nuestra ubicación hasta el punto que nosotros señalemos en el reloj en sólo un instante.

Además, una gran innovación de este nuevo gadget de Garmin es su capacidad de evaluar el movimiento de swing, pues mide la fuerza y la velocidad o tiempo del swing, evaluando desde la potencia hasta la relación entre la subida y la bajada durante este movimiento propio del golf.

Como si fuera poco, el Garmin Approach S6 brinda tonos audibles a los golfistas para que estos logren el swing ideal y también, les provee información acerca de los campos mostrando desde los obstáculos presentes en el mismo hasta las curvas y espacios de agua.

También asiste a los golfistas en golpes ciegos, en donde sería imposible saber exactactamente hacia dónde dirigir el tiro, pero el nuevo reloj proporciona una flecha que indica con exactitud hacia dónde alinear el golpe.

Su batería tiene una autonomía de 10 horas utilizando el GPS o de 20 semanas en modo reloj, y si cuentas con un iPhone 4S o superior, puedes olvidarte del móvil mientras juegas, pues en tu muñeca puedes recibir desde las notificaciones de llamadas, hasta los mensajes de texto o los correos electrónicos. Se espera que pronto también sea compatible con Android para aprovechar esta función.

También se pueden guardar datos de todos los juegos y analizar, comparar y mostrar estadísticas sincronizando el reloj con Garmin Connect.

Una última característica no menor del nuevo reloj de Garmin para golfistas es que es sumergible hasta 50 metros y resistente a golpes superficiales.

Este evolucionado y funcional Garmin Approach S6 estará disponible en los últimos meses de este año a un precio estimado de 400 dólares. Aunque su valor no es menor, debemos reconocer que para golfistas profesionales, este es un reloj de mucha utilidad y con funciones que ningún otro gadget ha mostrado hasta el momento.

Más información en | Garmin

En Vitónica | Un nuevo reloj pulsera para los amantes del golf

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La noticia Garmin Approach S6: un nuevo reloj para golfistas fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.

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Fitness en la red (CXXVIII)

En Vitónica siempre os intentamos enseñar los mejores hábitos para poder disfrutar de una vida saludable gracias al ejercicio físico, una buena alimentación y un buen descanso, pero también nos gusta que estudiéis y ejercitéis un poco la mente durante el fin de semana. La mente también debemos ejercitarla, no podemos olvidarla. Así que aquí tenéis los artículos más destacados de la semana agrupados en esta sección especial de fitness en la red

• Desde la web de G-SE.com nos traen un artículo bastante interesante en el que nos explican los beneficios e inconvenientes de corres descalzo o con zapatillas en esta segunda entrega..


• Esta semana uno de los referentes nacionales en el mundo de la fuerza gracias al cual aprendemos mucho desde su canal de Youtube, PowerExplosive, nos trae un artículo en su nuevo blog Powerexplosive.com en el cual nos cuenta cómo realizar una rutina torso pierna de fuerza-hipertrofia detallando una progresión.


• En el canal de Youtube de Strongman Tarrako nos traen una fantástica explicación acerca de si el cardio nos ayuda a ganar masa muscular.


• El autor de la web Fitnessreal.es nos trae unos consejos para todos aquellos que piensan que debemos "confundir" continuamente a nuestros músculos para progresar


• Bodybuilding.com nos cuenta (en inglés) cómo es el entrenamiento semanal de Cristiano Ronaldo, muy buena revisión y aunque su cuerpo no está tan hipertrofiado como el de un atleta Fitness o Culturista, goza de un gran estado de forma durante todo el año y a mí me parece una persona bastante estética también.


• Una de las webs que no me canso de visitar es la de Pressandpull.com que esta semana nos cuenta cómo evitar los 6 erroes más comunes realizando Snatch


• Por último, la doctoraRaquel Blasco, nos cuenta en su blog la verdad sobre la cerveza como bebida de reposición tras el ejercicio, artículo muy interesante y que todos deberíamos leer al completo.

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La noticia Fitness en la red (CXXVIII) fue publicada originalmente en Vitónica por Jose Alberto Benítez Andrades.

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La importancia del uso de gafas de sol cuando hace sol

Y sin darnos cuenta el verano ya está aquí y los días soleados son la nota predominante en estos momentos. La mayoría de nosotros pasamos largo rato en la calle y nos apetece mucho más realizar actividades al aire libre. Pero hay una cosa que no debemos olvidar, el sol y los efectos que puede tener en nuestra vista. Por ello en este post vamos a hacer hincapié en lo importante que es el uso de gafas de sol.

Es cierto que todo el mundo suele tener un par de gafas de sol que utiliza cuando sale a la calle, sobre todo en estas fechas. Pero no todas las gafas de sol son adecuadas y nos protegerán como es debido de los efectos de los rayos solares.

Lentes con filtro

Unas buenas gafas de sol deben estar provistas de filtros ultravioleta que eliminen las radiaciones nocivas que son las causantes de enfermedades oculares. Por norma general lo mejor a la hora de adquirir una gafas solares es acudir a una óptica y desconfiar sobre todo de puestos callejeros o tiendas en las que apenas se tienen en cuenta los estándares de calidad de ese producto.

La importancia de la forma de las gafas

A esto hay que sumar la forma de las gafas. Por norma general nos preocupamos más de la moda y la estética que de lo que de verdad nos van a aportar esas gafas. Es cierto que todas nos protegen de frente, pero la gran mayoría no lo hace por los laterales, por los que se sigue colando luz solar directa. Para evitar esto es recomendable decantarnos siempre por gafas ligeramente curvadas, que se adapten a la forma de la cara y protejan los laterales.

Intensidad del cristal

La intensidad del cristal es otro punto a tener en cuenta, ya que no todos los cristales sirven para cada situación. Los hay con una mayor protección y más oscuros, que serán los perfectos para los días más soleados. En contraposición tenemos los cristales más claros, que son mucho mejores para luces artificiales... Este punto es importante, ya que la intensidad del cristal tiene mucho que ver en la dilatación de la pupila y en los posibles daños que se pueden causar en los ojos, ya que si la protección del cristal no es la adecuada podemos lastimarnos.

Un aviso para todos es que las gafas de sol sirven solamente para protegernos de la luz indirecta del sol. Nunca será un filtro adecuado para mirar directamente al sol, ya que a pesar de tener alta protección o ser muy oscuras no será suficiente para protegernos de la luz directa, ya que ésta afectará a nuestros ojos de manera considerable. A pesar de todo es necesario que nos acostumbremos a su uso, eso sí, un buen consejo es acudir a un óptico para que nos recomiende el mejor tipo de lente para proteger nuestros ojos.

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La noticia La importancia del uso de gafas de sol cuando hace sol fue publicada originalmente en Vitónica por Delgado.

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Verano, una época llena de actividades saludables para los pequeños

El verano es una época ideal para que los más pequeños disfruten del buen tiempo, unido a sus vacaciones escolares, para iniciarse o continuar con sus hábitos saludables de alimentación, vida sana y ejercicio.

Los campamentos de verano son lugares donde se puede encontrar de todo: contacto con la naturaleza, practicar actividad física, aprender una lengua extranjera... Todo tipo de combinaciones son posibles.

Además de poder disfrutar el buen tiempo en familia con actividades como senderismo, paseos en bicicleta o patines, o tal vez alguna aventura algo más arriesgada, como iniciarse en la escalada, hacer barranquismo o aprender a manejar un kayak.

Los hábitos saludables, tanto de alimentación como de ejercicio, se fijan con mayor facilidad si se realizan desde la niñez. Sin duda es una buena idea aprovechar este tiempo para realizar actividades saludables en familia, potenciando así que los pequeños se conviertan en adultos sanos y responsables de su salud.

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La noticia Verano, una época llena de actividades saludables para los pequeños fue publicada originalmente en Vitónica por Miguel López.

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