Radio GYM: Empezar a correr: ¿cómo elegir unas buenas zapatillas?

miércoles, 28 de octubre de 2015

Empezar a correr: ¿cómo elegir unas buenas zapatillas?

De entrada deciros que no es necesario gastarse mucho dinero en unas zapatillas para correr, más si nuestro objetivo con estos entrenamientos es empezar a hacer nuestros pinitos. Eso sí, debemos conocer unas pautas básicas para comprar unas buenas zapatillas de correr.

Consejos para comprar unas zapatillas de correr

Evita suelas muy duras y poco flexibles: una zapatilla de correr debe de tener cierto grado de libertad para flexionar la suela. Hay zapatillas que, por su aspecto, pueden parecer para correr, pero son más zapatillas de calle con suelas duras.
El material de corte debe ser cómodo y suave: con material de corte nos referimos a la parte de tela de la zapatilla. Cuando te la pruebes, debes sentirte cómo y que no te produce ningún roce incómodo, porque luego eso se maximizará cuando corras.
Ni mucha amortiguación ni minimalistas: no te vayas a los extremos. Una zapatilla de correr puede tener amortiguación, pero si no tienes exceso de peso, no te vayas a la que más amortigua. Igual por el otro lado, no intentes unirte a la moda del minimalismo con suelas muy finas si no estás concienciado y hace mucho que no has corrido.
Elegir la talla adecuada es de las cosas más importantes: tanto si la zapatilla te queda grande como si te queda pequeña, la carrera va a ser poco eficaz y acabarás por hacerte daño. Pruébate las dos zapatillas y anda un poco para asegurarte de que la zapatilla no te aprieta en ninguno de los pies y de que te sientes cómodo con ellas, que es tu talla.

Si tienes alguna particularidad en la pisada como pies cavos, planos, pronador o similar, sí os recomendaría que consultáseis antes a un podólogo o hiciéseis un estudio de la pisada para elegir de forma más acertada vuestra zapatilla y que no aparezcan ciertos dolores cuando empecéis a correr.

En definitiva, si no tenemos problemas de pisada ni un exceso de peso, cualquier zapatilla de gama media para correr (40-80€), nos puede servir. Pero sobre todo lo más importante es que la probemos, andemos con ellas y sintamos que estamos cómodos con el material que rodea el pie y con la sensación a la hora de pisar.

En Vitónica | En busca de la zapatilla perfecta: mi experiencia