Cuando vas a clase de Pilates o al gimnasio y te hablan de los músculos centrales y de la importancia de fortalecerlos, ¿realmente sabes cuáles son y por qué son importantes? En Vida y Salud te lo contamos, para que la próxima vez, sepas de qué te hablan.
Con el auge de los métodos de ejercicios como Pilates, Yoga o Tai Chi, cada vez es más común que te hablen de la importancia de fortalecer tus músculos centrales. Y aunque muchos tenemos una idea vaga de lo que son, realmente no lo sabemos a ciencia cierta.
Los músculos centrales comprenden el conjunto de músculos de la cadera, abdomen, pelvis y torso, que soportan nada más y nada menos que la columna vertebral. Y se les denomina centrales no sólo porque están ubicados en el centro de tu cuerpo, sino básicamente porque son “centrales” , un punto crítico para que tu cuerpo se mantenga estable y fuerte mientras se mueve.
Cuando tus músculos centrales están fuertes, tu postura es mejor, tu cuerpo está balanceado, tienes mejor coordinación de tus movimientos y los haces con más fuerza, y tienes menos posibilidades de lesionarte. Es una especie de protección para los huesos de tu pelvis y de tu columna vertebral.
Pero, ¿qué quiere decir que tu cuerpo esté balanceado? Que se puede ajustar a los movimientos cotidianos, y que puede responder con rapidez y fuerza a movimientos inesperados. Además, la estabilización de tus músculos centrales te ayuda a reducir el dolor de la parte baja de la espalda, a estar más en forma, a hacer mejor cualquier otro ejercicio, e incluso te sirve para aumentar la conciencia y la confianza que tienes de tu propio cuerpo. (Sigue…)
via Vida y Salud » Doctora Aliza – Salud- Ejercicio http://www.vidaysalud.com/daily/por-que-ejercitar-tus-musculos-centrales/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=por-que-ejercitar-tus-musculos-centrales
No hay comentarios:
Publicar un comentario