Consejos para adelgazar sin hacer dieta

Consejos para adelgazar sin hacer dieta. Hay muchas personas que quieren perder peso. Algunos de ellos realmente lo necesitan, mientras que los otros simplemente piensan que lo hacen. Sin embargo, ambos grupos tienen que seguir una dieta saludable.

Incluso si usted no necesita perder peso, usted debe saber las reglas de una alimentación sana. En general, usted debe comer lo que quiera y sólo debe reducir el consumo de alimentos poco saludables: alcohol, azúcar, especias, papas fritas, salsas picantes, alimentos fritos, alimentos ahumados, salchichas, productos hechos con harina blanca, y cualquier alimento que contiene conservantes. Aquí hay otros consejos de nutrición saludable.

• No coma demasiado. No atore a su estómago con comida. Coma sólo cuando tenga hambre.


• Mastique bien sus alimentos, no tragar rápidamente el desayuno, almuerzo o cena en pocos minutos.


• Las proporciones ideales diario nutricional son: 3 / 5 de la ración completa deben ser carbohidratos, 1 / 5 – las grasas, y 1 / 5 – proteínas.


• Consumir frutas por separado de las comidas.


• Coma verduras de temporada en ensaladas y platos principales con aceite vegetal.


• No utilice las grasas al hervir o cocinar al vapor los alimentos y asegúrese de ver el tiempo de cocción.


• Cocinar los alimentos, siempre y cuando se deben cocinar y ni siquiera un minuto más.


• Evite freír los alimentos, es mejor cocer en el horno o hervir (de vapor).


• Trate de no mezclar proteínas con almidón, almidón con las grasas, las grasas con las proteínas, y así sucesivamente.


• No beba cuando tenga la comida o inmediatamente después de ella.

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