Si notas que estas olvidando cosas simples de tu rutina diaria, como el pago de alguna factura, las llaves, donde guardaste el cargador del móvil…Puede que sea señal que también estés olvidando de consumir algunos nutrientes importantes para tu organismo y esenciales para activar la memoria.
Una dieta equilibrada con alimentos adecuados es capaz de evitar la reducción de las funciones cerebrales, además de prevenir el Alzheimer. El cerebro en ejercicio sumado a una dieta equilibrada reduce el desgaste y el daño del tiempo. Conozca, a continuación, los alimentos indicados para mejorar la memoria y evitar olvidar cosas importantes:
Lo primero que debes hacer es correr a la pescadería más cercana y rellenar tu nevera de pescados. Estos son ricos en Omega 3, que mejora y preserva las funciones cerebrales, además de dar ánimo, ayudar en la concentración y prevenir el estrés.
La yema de huevo tiene 130 gramos de colina, sustancia esencial para formar neuronas, para reforzar la memoria y el aprendizaje. Buenas fuentes de colina son las espinacas crudas, nueces y soja.
Los cereales como avena, arroz integral y masas a base de trigo con ricas en acido fólico y vitaminas del complejo B, sobre todo la B6. Son nutrientes esenciales para tu memoria.
La manzana favorece las neuronas y estimula los mecanismos cerebrales asociados a la memoria. Los frutos rojos son fuentes de antioxidantes que combaten los radicales libres, evitan inflamaciones y el envejecimiento de las células.
Para evitar olvidarse de todo, evita el alcohol, este provoca lapsos de memoria, puede matar las neuronas y perjudica la formación de nuevas células cerebrales. El azúcar el eleva la producción de insulina que provoca reacciones químicas que dañan las neuronas.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/alimentos-para-mejorar-la-memoria-y-evitar-olvidar-cosas-importantes/
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