Hay días en que parece que el pantalón está más ajustado que normalmente, la tripa esta saliente y las piernas o pies están hinchados. Antes de creer que has engordado 2 kilos en las últimas horas, puede que tu cuerpo esté reteniendo líquidos. La retención de líquidos nada más es que una hinchazón causada por el acumula de agua en exceso en el organismo, que acaba provocando una sensación de incomodo y de haber ganado unos cuantos kilos.
La retención de líquidos se debe a muchas causas, desde alteraciones hormonales provocadas por estrés, menstruación, embarazo hasta una dieta inadecuada. Conozca, a continuación, algunos alimentos eficaces para eliminar la retención de líquidos y evitar el malestar que proporciona:
Cereales: la avena, por ejemplo, es un cereal rico en proteínas y minerales que, además de fortalecer dientes, huesos y el tejido conjuntivo, es eficaz para ofrecer energía y estabilizar los niveles de estrógeno, que reduce la retención de líquidos. La granola también es recomendable debido al selenio y zinc encontrados en su composición, estos minerales actúan como antioxidantes en el organismo.
Tés: para combatir la sensación de hinchazón y malestar es necesario consumir bastante liquido, sobre todo los tés diuréticos como el blanco, verde, carqueja, etc. Estos tés son excelentes para reducir la retención de líquidos ya que cuentan con propiedades que aceleran el metabolismo.
Agua: es la principal aliada para combatir la retención de líquidos, consuma hasta 2 litros de agua no solamente para hidratar tu cuerpo, sino que para estimular el funcionamiento de los riñones, responsables por filtrar y eliminar las toxinas del organismo.
Frutas: las mejores frutas para minimizar el malestar de la retención de líquidos son la sandia, piña, pera, que ofrecen una buena cantidad de agua.
Verduras: las verduras ofrecen 3 beneficios; tienen efecto diurético, ofrecen agua y ayudan a activar la circulación. Las mejores verduras para acabar con el problema son rucula y berros, altamente diuréticas. El pepino, lechuga y calabacín también son excelentes.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/mejores-alimentos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos-en-tu-organismo/
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