Radio GYM: Ocho opciones de desayuno para empezar tu día de forma diferente

martes, 12 de enero de 2016

Ocho opciones de desayuno para empezar tu día de forma diferente

El desayuno es y será siempre una comida a la que debemos prestar atención, no sólo por ser la primera sino porque puede determinar nuestro rendimiento físico y mental posterior. Por ello, para que puedas escoger acorde a tus necesidades y/o preferencias, os dejamos ocho opciones de desayunos.

Ya sea para variar la primer comida de tus días o para ajustar la misma a las actividades que realices después, aquí tienes diferentes opciones que puedes realizar.

En Vitónica | Una receta de desayuno para cada día de la semana
Imagen | Pixabay

Huevos en cazuela de jamón serrano

Si estás buscando un desayuno rico en proteínas y muy pobre en hidratos de carbono, o si eres de los que no consume harinas, cereales ni derivados, ésta puede ser la opción ideal. Fácil de realizar, muy sabrosa y diferente pues se trata de un platillo salado, sin pan, lácteos ni cereales. Puedes ver su receta en Directo al Paladar para realizarlo en casa.

Tortitas de yogur y semillas de amapola

Una alternativa ligera, sabrosa y con muy buenos nutrientes, ideales para quienes buscan perder peso o saciarse prontamente, son estas tortitas de yogur con semillas de amapola que puedes ver cómo realizar en Directo al Paladar Son ricas en fibra, potasio, calcio y lo mejor, se pueden acompañar con diferentes frutas frescas a tu elección.

Tortilla de tomate, queso y jamón

Una opción salada pero más tradicional, que sacia fácilmente y ofrece todos los nutrientes que necesitamos en un único plato. Esta tortilla de tomate, queso y jamón en pan se puede acompañar fácilmente de un zumo de naranja y resultar ideal para consumir previo a un entrenamiento intenso. La receta, en Directo al Paladar.

Crujiente con pomelo y yogur en vasito

Para los más deportistas, ideal para consumir antes o después de un esfuerzo físico intenso, éste resulta un desayuno ideal, rico en proteínas e hidratos complejos así como en grasas, vitaminas y minerales. Además, es muy fácil de realizar, como puedes ver en Directo al Paladar.

Crepes de plátano y mermelada de albaricoques

Es una forma diferente de incluir lácteos y frutas en el desayuno, y se puede acompañar con una taza de leche o café, así como también, con unas nueces o almendras que completarán con grasas saludables la primer comida del día. Es ideal para obtener energías previo al ejercicio. Puedes ver la receta en Directo al Paladar.

Pan de plátano integral con semillas y nueces

Para los amantes de los dulces que están cuidando su dieta, este pan de plátano integral resulta muy saciante y combina perfecto con un vaso de leche. Puede ser el desayuno de domingo de quienes buscan perder peso, o resultar muy apropiado para después de entrenar intensamente. Puedes ver cómo se realiza en Directo al Paladar.

Ensalada con frutas frescas, pipas y orejones

Es la opción de desayuno ideal si buscas una comida ligera para comenzar el día, ya que con muchas vitaminas y minerales y muy pocas calorías, éste plato sacia y puede acompañarse de un batido a base de leche sin problemas. Es muy recomendable para quienes buscan perder peso. Su receta, en Directo al Paladar.

Huevos con jamón en baguette

Tal como un bocadillo pero con un formato diferente, este plato que podemos acompañar con un zumo de frutas natural ofrece hidratos, proteínas y grasas. Apto para todos aquellos que buscan una opción salada, original y muy saciante para empezar el día. Puedes ver cómo se realiza en Directo al Paladar.