Radio GYM: Estás preparado para correr una media maraton si...

sábado, 30 de enero de 2016

Estás preparado para correr una media maraton si...

Dar el salto a correr la media maratón no es cosa fácil. Hacen falta unos requisitos mínimos para asegurarnos de que la acabaremos sin mucho sufrimiento ni lesionarnos. Hoy os damos esas pistas para saber si estás preparados para correr una media maratón. Estás preparado para correr una media maratón si:

Si llevas más de un año corriendo de forma frecuente.
Si ya has hecho más de dos carreras de 10 kilómetros y has acabado sin problema.
Si entrenas unos 30-50 kilómetros a la semana.
Si eres capaz de correr una tirada de 14 kilómetros sin morir en el intento.
Si entrenas 3-4 veces por semana.
Si eres capaz de correr 5 kilómetros en menos de 30-35 minutos.

Evidentemente hay que valorar la situación de cada corredor, pero a grandes rasgos si cumples estas condiciones, tus piernas y tu cuerpo están preparados para hacer una media maratón, al menos saber que la vas a acabar con garantías.

Con estas condiciones previas y al menos un par de meses de entreno, estaremos listos para hacer nuestra primera media maratón.

En Vitónica | ¿Cuándo dar el salto a la media maratón?

Imagen | Pixabay