Consejos de nutrición para personas solteras

Consejos de nutrición para personas solteras. Ser soltero dificulta una dieta alimenticia saludable, muchas personas comen mal y además están deficientes en calcio, hierro y otras vitaminas y minerales importantes, ya que se saltean las comidas, comen bocadillos nada saludables para cenar o abren el congelador y preparan lo que encuentran.

La investigación muestra que las personas que viven solas son más propensas a tener carencias de vitaminas y minerales. Comer solo puede ser una actividad placentera y saludable, si usted planea su vida alrededor de ella.

A continuación algunas sugerencias:

• Tenga en su cocina con una variedad de alimentos básicos con una larga vida útil, tales como arroz integral, granos enteros de avena y otros.


• Mantenga a mano brócoli pre-picado, lechuga en bolsas, yogur, así usted no tiene excusa para no preparar alimentos sanos.


• Hacer comidas en un solo plato con todos los componentes, granos, carne, verduras, tales como en guisos y sopas. Preparar con anticipación y congelarlas para que usted notenga que cocinar mucho. También, usted puede hacer comidas, y colocarlas en recipientes individuales.


• Disfruta de las barras de ensalada de supermercado. Es una bendición para las personas solteras que evitan las frutas y hortalizas frescas. Evite las ensaladas con mayonesa y los aderezos altos en grasa, pero si con muchas verduras y frutas frescas. En casa usted puede agregar un poco de carne baja en grasa o queso, frijoles atún o riñón, y sus propios aderezos favoritos bajos en grasa.


• Nunca hay que subestimar los usos de su congelador y microondas. Las bolsas de verduras congeladas pueden ser una gran alternativa cuando los productos frescos no está disponible. El arroz y los restos de pasta son particularmente buenos candidatos para su congelación y su uso posterior. Use el microondas para descongelar, calentar o para acelerar la preparación de casi cualquier comida. Los platos de microondas a menudo se pueden preparar con menos grasa, también, mediante la adición de caldo, vino o caldo.


• La cena debe ser agradable, ponga la mesa con lindo mantel, vajilla atractiva y una pieza central. Hacer una deliciosa cena con ingredientes frescos y disfrutar de ella con un poco de vino, algo de jazz en el estéreo y un par de velas. Sentarse a la mesa, no comer sobre el sillón o en la cocina.


• Trate de reunirse con amigos en un horario regular. Establecer un jueves por la noche la cena del club y valla a algún restaurante una vez al mes.

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