lunes, 20 de enero de 2014

Tres errores que no debes cometer al terminar una carrera

postcarrera


El momento inmediato tras haber concluido una competición, resulta de gran importancia para lograr una buena recuperación y cuidar nuestro organismo. Por ello, te mostramos tres errores que no debes cometer al terminar una carrera:



  • Frenar de golpe: es un error muy habitual entre los corredores, pues tras el esfuerzo realizado durante toda la competición y con el cansancio acumulado, lo primero que surge es frenar. Sin embargo, continuar en movimiento lento por un tiempo más ayuda a que el esfuerzo cardiorrespiratorio y muscular no pare de golpe, sino que se adapte lentamente al nuevo estado.

  • No estirar: aunque muchos son los aliados de evitar los estiramientos, unos movimientos suaves y relajados ayudan a descongestionar y descontracturar los músculos tras el esfuerzo. Estimulan la irrigación y favorecen la recuperación después de una carrera.

  • No beber líquido: aunque no es un error frecuente, no falta el corredor que espera un par de horas antes de beber y consumir algo, cuando lo mejor es reponer líquidos lo antes posible después de acabar una competición.


Ya sabes, para una mejor recuperación tras el esfuerzo intenso que implica una carrera y para prevenir lesiones así como para cuidar la salud, debes evitar estos tres errores al finalizar una competición.


En Vitónica | Cosas que un corredor no debería hacer

Imagen | Familymwr


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La noticia Tres errores que no debes cometer al terminar una carrera fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.





















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