Si has comenzado a sumar proteína en polvo a la alimentación con el objetivo de colaborar con la ganancia muscular, hoy te contamos que no es necesario consumir un batido sólo sin más, sino que traemos 10 ideas diferentes para incorporar proteína en polvo a tu dieta, y quizá, hacer su consumo más llevadero.
A continuación te mostramos 10 formas diferentes de consumir proteína en polvo para suplementar tu dieta con este nutriente:
- Sumarlo a una manzana asada u otra fruta en compota, eligiendo para ello, proteína en polvo de sabor vainilla o chocolate.
- Incorporarlo a una salsa bechamel o salsa blanca para pastas que podemos consumir después de entrenar. Claro está que en este caso debe ser un polvo de proteínas sin sabor.
- Mezclarlo con el tazón de avena y frutas frescas que consumes a modo de merienda post entreno o de desayuno. Puedes disolverlo en zumo de naranja natural o leche.
- Incorporarlo al batido de huevos con los que puedes elaborar un revuelto o una simple tortilla de proteínas, usando siempre proteína en polvo sin sabor para este tipo de preparaciones saladas.
- Sumarlo al yogur para darle sabor a éste y enriquecerlo con proteínas. Ideal para consumir después de entrenar.
- Adicionarlo a un puré de patatas u otros vegetales, junto con un líquido que lo disuelva. Por supuesto, debes escoger proteína en polvo sin sabor.
- Emplearlo en mezclas para galletas o pasteles, de manera de enriquecer este tipo de preparaciones dulces con proteína en polvo. Por ejemplo, podemos adicionar un par de cucharadas de proteína a estas cookies de avena y plátano.
- Incorporarlo a tu gelatina, justo al acabar la mezcla del polvo para gelatina con el agua, disolver la proteína en polvo y después, llevar al refrigerador.
- Mezclarlo con carne picada para armar unas hamburguesas con más proteínas. Por supuesto, emplear proteína en polvo sin sabor.
- Sumarlo a una polenta recién elaborada, batiendo enérgicamente y usando proteína sin sabor, para consumirlo sin darnos cuenta.
Claro está que podemos consumir un batido de proteínas sin ningún agregado, pero si aun te resulta difícil su ingesta y buscas incorporar este suplemento alimenticio, puedes emplear alguna de las 10 ideas diferentes para incorporar proteína en polvo a tu dieta que hemos dado anteriormente.
En Vitónica | Beneficios de los batidos de proteína de suero para la salud
Imagen | Wikimedia
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La noticia 10 ideas diferentes para incorporar proteína en polvo a tu dieta fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.
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