Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXIII): con platos de cuchara saludables incluidos

Para retomar la alimentación equilibrada tras todas las fechas festivas y sin dejar de disfrutar de preparaciones típicas del invierno, hoy traemos una dieta semanal con platos de cuchara saludables incluidos.

Menú semanal con platos de cuchara incluidos

Porque no todos los platos de cuchara son calóricos y poco nutritivos, hoy dejamos en medio de nuestra dieta semanal, diferentes recetas e ideas para disfrutar de este tipo de preparaciones sin descuidar la calidad de lo que comemos.

Lunes

Desayuno	Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana	Yogur con granos de granada y pipas de girasol.
Comida	Magro de cerdo en salsa de zanahoria y naranja con arroz blanco. Kiwi.
Merienda	Té o café con medio bocadillo de pan integral y queso.
Cena	Estofado de ternera con guindilla y limón acompañado de espinacas salteadas. Manzana asada.

Martes

Desayuno	Té o café con bocadillo de queso fresco, tomate y pechuga de pavo.
Media mañana	Vaso de leche y un plátano.
Comida	Sopa minestrone. Naranja
Merienda	Tazón de yogur con almendras picadas.
Cena	Crema de coliflor con tostas de Gruyère. Pera

Miércoles

Desayuno	Tazón de leche con avena, pipas de girasol y gajos de mandarina.
Media mañana	Té o café y tostadas de pan integral con queso.
Comida	Guiso de pollo con garbanzos al pimentón . Uvas
Merienda	Yogur con fresas frescas.
Cena	Alcachofas guisadas con cígalas. Gelatina

Jueves

Desayuno	Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Media mañana	Yogur con kiwi en trozos y nueces picadas.
Comida	Chili de pavo con boniatos y patatas. Plátano
Merienda	Té o café con medio bocadillo de queso y tomate.
Cena	Crema de calabacín con chalotas confitadas y queso de cabra. Naranja

Viernes

Desayuno	Yogur con almendras y mango en cubos.
Media mañana	Vaso de leche y medio bocadillo de jamón serrano.
Comida	Verduras guisadas con alubias y pasta Manzana
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena	Estofado de cerdo al ron con verduras. Pera

Ya vemos que no es difícil lograr platos de cuchara saludables y disfrutar de preparaciones de invierno sin descuidar la línea, sólo debemos escoger carnes magras, legumbres y variedad de verduras para nuestras recetas.

Así, disfrutarás de platos invernales ligeros y nutritivos mientras retomas la alimentación saludable tras las fiestas.

En Vitónica | Trucos para lograr platos de cuchara más ligeros y saludables

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXIII): con platos de cuchara saludables incluidos fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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