Todos los lunes es la misma historia; esperas ansioso este día para empezar tu dieta y la alimentación tan restrictiva de los siguientes das te llevó a una recaída y al abandono de otra dieta más. Sabes que las dietas radicales y dietas de moda que prometen adelgazamiento rápido no son adecuadas, pero no es suficiente. Debes saber también que una reeducación alimentar es la única forma definitiva para bajar de peso y que se basa en cambios profundos en tus hábitos.
Lo más importante es ser perseverante en estos cambios y luchar por tus objetivos. Te dejo, a continuación, los primeros pasos que debes dar para que tu dieta para adelgazar funcione finalmente:
Menús monótonos: no es porque estas a dieta que tu alimentación debe basarse en lechuga con tomate; hay tanta variedad de frutas, legumbres o verduras para incrementar tu dieta que es un pecado no disfrutar de todos estos sabores y beneficios. Incluya además diferentes tipos de carnes magras, leguminosas, leche y derivados.
Olvídate las calorías: al menos por un momento. Contar las calorías es importante para no comer excesivamente, pero no debe ser la estrella de la dieta. No te fijes solamente en las calorías de los alimentos, sino que en los nutrientes que ofrece.
Agua: beber al menos dos litros de agua diariamente es esencial para que el organismo reponga la perdida natural y auxilie el funcionamiento del intestino.
Saltar comidas: una dieta equilibrada se basa en 5-6 comidas diarias; desayuno, merienda, comida, merienda y cena. Establezca horarios para cada uno de ellos para aprender adaptarse al nuevo habito y lo más importante; nunca saltes las comidas.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/primeros-pasos-imprescindibles-para-que-tu-dieta-de-adelgazar-funcione/
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