Regulación Profesional del Deporte 2016

El jueves 21 de enero en la Asamblea de Madrid se presentó una propuesta de Ley para ordenar el ejercicio de las profesiones del deporte en la Comunidad de Madrid.

Un 70% de los servicios de actividad física y deporte dependen del dinero público pero una falta de ordenación y regulación conlleva en muchas ocasiones una selección de personal inadecuada.

La actividad física y el deporte tienen una serie de beneficios que acaban repercutiendo de forma directa sobre la sociedad, ya que la inversión de un euro en esto tiene unos beneficios socio-sanitarios de 3 a 5 euros de ahorro. Este potencial debe ser gestionado y estructurado para que realmente suceda así. Por desgracia la falta de ordenación y regulación de los profesionales que prestan los servicios de actividad física y deporte puede perjudicar la seguridad y la salud del consumidor provocando así un efecto contrario al deseado.

Por todo ello, el grupo parlamentario de Ciudadanos presentó este jueves día 21 de enero una propuesta de Ley para ordenar el ejercicio de las profesiones del deporte en la Comunidad de Madrid.

Ante la propuesta de Ley, registrada en la Asamblea de Madrid el día 18 de noviembre por Ciudadanos, nuestra presidenta Alicia Martín siempre ha defendido lo siguiente “Nosotros queremos conseguir un consenso con todos los grupos políticos. Se trata de una ley transversal, que no daña nadie. No es sectaria. Ya que un grupo parlamentario ha dado el paso los demás lo tienen que apoyar”.

Los objetivos fundamentales de la propuesta son 3:

1º Velar por el derecho de las personas que solicitan la prestación de servicios deportivos y que los mismos se presten aplicando conocimientos específicos y técnicas que fomenten una práctica deportiva saludable, evitando situaciones que puedan perjudicar la seguridad del consumidor o que puedan menoscabar la salud o la integridad física de los destinatarios de los servicios.

2º Garantizar la salud, educación, seguridad y beneficios sociales para los ciudadanos en los diferentes servicios de actividad física y deporte ofrecidos y mejorar la calidad de los mismos con los adecuados profesionales cualificados.

3º Ordenar, potenciar e impulsar el sector de la actividad física y deporte y al propio sistema formativo y profesional.

Y para ello la propuesta se apuntala en:

6 puntos clave

1. Define y delimita las profesiones del deporte, precisando las competencias profesionales y funciones de cada una de ellas, explicitando los títulos académicos que son precisos para poder ejercer dichas profesiones, requisito que se endurece en aquellos supuestos especiales que pueden revestir condiciones especiales de seguridad y establece específicas obligaciones.

2. Establece un catálogo de principios y deberes de actuación para el ejercicio de las profesiones del deporte.

3. Incluye políticas para la igualdad de trato y de oportunidades en el acceso a las profesiones reguladas en esta ley.

4.Regula la publicidad relativa a las personas y entidades que presten servicios en el ámbito de las actividades físicas y deportivas, restringiendo toda publicidad de actividades sobre los que no exista evidencia de sus efectos beneficiosos para la salud o no estén respaldados por pruebas técnicas o científicas acreditadas.

5. Es respetuosa con los derechos de quienes, a la entrada en vigor de la misma, se encuentran desarrollando profesiones objeto de esta regulación legal sin la titulación oficial requerida en la ley. De igual modo se han contemplado mecanismos para la implantación progresiva y no traumática de la misma.

6. Posibilita el ejercicio profesional mediante la acreditación de las competencias correspondientes. Además, en determinados supuestos y con ciertos requisitos, la acreditación de las competencias para el ejercicio de las profesiones reguladas en la ley, no sólo puede realizarse mediante la vía general de títulos académicos determinados sino también mediante otras titulaciones, acreditaciones o certificados que resulten del ordenamiento vigente en cada momento.

Es muy importante que las instalaciones deportivas (gimnasios) relacionadas con el ejercicio físico y los hábitos de vida saludable, que sigan el reglamento futuro de esta Ley, pasen del epígrafe de espectáculos (actual) a de sanidad, de modo que se de coherencia a la evidente diferenciación entre centros de actividad física y los centros que ofrecen ejercicio físico, donde al menos habrá de observarse controles higiénicos.

El consenso político fue total por unanimidad, 123 votos a favor de la regulación profesional y 0 votos en contra.

Para ampliar información pueden dirigirse al Ilustre Colegio Oficial de Licenciados en Educación Física y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Comunidad de Madrid, en el teléfono 914550309 o través del correo comunicacion@coplefmadrid.com

MÁS INFORMACIÓN:
* Regulacion profesional del Deporte en Madrid 2016 | Enlace
* A Vueltas con la competencia Profesional del Deporte | Enlace
* Medios de comunicación y #RegulaciónProfesionalYA | Enlace

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Correr mucho reduce el cerebro...¿En serio?

No me resisto a comentar una noticia que pude ver ayer en un medio importante. Si uno se queda en el titular, este tipo de noticias puede ser muy peligroso. Si lees que correr mucho reduce el cerebro, lo menos que puedes es preocuparte sobre qué pasará si corro a diario.

Como digo, el fallo está en el titular, porque si no leemos la noticia entera, podemos malinterpretarla. El segundo error está en el estudio que toma como base la noticia, algo que no es nada extrapolable a la población normal, como mucho a 100 o 200 personas en el mundo.

El problema de malinterpretar los estudios cientificos

Según el estudio en que se basa la noticia, se analizan a 44 corredores que hicieron 4500 kilómetros en 69 días, lo que vienen a ser 65 kilómetros durante 69 días, una auténtica barbaridad para cualquier corredor de a pie.

En el estudio se veía como la masa encefália disminuía en un 6%, pero se recuperaba el volumen original al cabo de unos meses. Por supuesto, a un corredor popular, por mucho que salga a correr a diario, no le va a disminuir la masa encefálica.

Parece que esa pérdida de masa afecta a la zona de la visión, lo que el corredor de larga distancia conoce como "visión túnel". Y es que pasar tanto tiempo mirando hacia el frente, fatiga a esta zona del cerebro, que se toma unas vacaciones.

Por tanto, son circunstancias muy especiales en personas muy especiales. No creo que hacer el titular fácil de "correr mucho disminuye el cerebro" sea algo apropiado, más en una sociedad de la información en la que prácticamente leemos los titulares de las noticias.

El estudio es simplemente una anécdota y curiosidad que ocurre en ultrarunners cuando hacen una competición tan larga como esta. Que ya me veo a más de uno diciendo que no corre porque se va a quedar tonto...

Imagen | Shannan Muskopf

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La mejor forma de ganar masa muscular y mantenerte definido

Durante muchos años, siempre se han difundido una serie de consejos muy genéricos de cara a la mejora de nuestra estética, aunque incluso la estética de por sí ha cambiado mucho a lo largo de los años. No hay más que ver cuerpos de culturistas de "antes" en los que se intentaba encontrar un equilibrio entre el volumen y la definición muscular y los cuerpos de culturismo que existen a día de hoy, en los que incluso está primando el tamaño al equilibrio.

Mi intención no es ni mucho menos criticar el culturismo actual, cada uno puede tener su opinión y habrá personas que disfruten o que les guste ver cuerpos como los que se pueden ver ahora en un Mr Olympia y otros que disfrutan más viendo otros cuerpo como los de Frank Zane o el propio Arnold Schwarzenegger. Sin embargo, el resto de mortales que no nos dedicamos al culturismo y que buscamos ganar masa muscular y mantener cierta definición, podríamos seguir los siguientes consejos:

• Alternar fases cortas de definición y volumen: se pueden seguir distintas estrategias de cara a formar un cuerpo bonito, musculado y que finalmente esté "tonificado" (palabra de la cual ya hemos hablado en alguna ocasión). Sin embargo, realizar periodos largo de volumen no es tan beneficioso para nuestra salud y tampoco para nuestro objetivo principal. Nuestro organismo no va a generar mayor masa muscular por mantener un superávit más pronunciado, al contrario, ganaremos más grasa en el proceso que luego deberemos eliminar con una fase de definición más larga en la que, probablemente, perdamos demasiada masa muscular debido al déficit que debemos realizar. Entre otras desventajas, al realizar periodos largos, hacemos que nuestra sensibilidad al a insulina empeore, con lo que nos será mucho más fácil seguir acumulando grasa y nos costará cada vez más eliminarla.
• Aumentar fuerza en los multiarticulares: no es lo mismo centrarse en aumentar la fuerza que en aumentar nuestra hipertrofia, ni se debe entrenar igual, ni se debe comer igual, sin embargo, sí que es cierto que la fuerza no debemos nunca olvidarla. Si queremos maximizar la hipertrofia, una buen estrategia es entrenar los ejercicios multiarticulares en rangos de fuerza y complementar nuestros entrenamientos con otros ejercicios auxiliares en rangos de más repeticiones. Si quieres ser grande, hazte más fuerte.
• No olvidar los ejercicios monoarticulares para hipertrofia: como comentaba en el punto anterior, una vez hemos elegido una progresión de fuerza, debemos complementar nuestros entrenamientos con ejercicios que nos ayuden a enfatizar el trabajo en ciertos músculos para que así el crecimiento sea mayor.

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¡Dime tu lesión, y te digo que comer! | Ciencia útil

Seguro que muchas veces te has planteado cómo recuperarte mejor y más rápido de tus lesiones. En este artículo de Vitónica, continuación del anterior TOP 4 recomendaciones nutricionales en lesiones te damos las pautas para individualizar tu recuperación según la lesión que tengas.

La Nutrición según la lesión que sufras es el futuro, pero también el presente cómo nos enseña la Ciencia en este artículo. Si la Rehabilitación y la Nutrición van de la mano, seguro que tus plazos se acortan mucho, y volveras a estar "dando guerra" antes de lo que piensas.

Apoyo nutricional en las lesiones

No todas las lesiones requieren la inmovilización de una extremidad. Así que, incluso si el entrenamiento se restringe o se reduce, la pérdida de músculo puede ser menor y las consecuencias metabólicas podrían no ser tan graves. También hay evidencia de que algunas lesiones pueden tener requerimientos nutricionales particulares. Por lo tanto, un breve análisis de lo poco que se sabe acerca de la nutrición para apoyar a unos determinados tipos de lesiones es lo que te garantizamos en este estudio.

En el anterior artículo vimos el uso de determinadas sustancias para algunas lesiones:
1. La ingesta suficinete de proteínas ayuda a la curación de las heridas y disminuye la inflamación.E este grupo se incluyen, los Aminoácidos Ramificados y la Leucina.
2. La Creatina mejora el desarrollo muscular e impide su pérdida durante la convalecencia. 3. Los antioxidantes, Vitamina A, C y Zinc, mejoran la cicatrización de las heridas y producen una recuperación más rápida. La Vitamina C ayuda a la cicatrización y a la formación de colágeno.
4. El Calcio y la Vitamina D durante la curación de las fracturas es importante para una formación ósea óptima.

Conmoción cerebral / Lesiones cerebrales traumáticas

En los deportes de contacto, como el rugby y el fútbol americano, así como en militares, estas lesiones son cada vez más comunes. Así por ejemplo, en jugadores de fútbol americano retirados de más de 50 años, con antecedentes de conmociones cerebrales repetitivas, se encontraron anormalidades cerebrales significativas y un deterioro cognitivo 5 veces mayor que aquellos que no las sufrieron. Una intervención nutricional adecuada puede aliviar las consecuencias de estas lesiones y los procesos degenerativos asociados, mejorando la función cognitiva y neuromuscular.

Estos tratamientos se basan en sustancias con propiedades antioxidantes y anti-inflamatorios. Aunque los estudios se basan en roederos, se cree que en humanos pueden tener propiedades protectoras.

Un estudio demostró que las ratas que comen una dieta suplementada con Curcumina, un compuesto anti-inflamatorio, habían disminuido los niveles de factores que se encuentran aumentados después de estas lesiones. Por otra parte, la función cognitiva se mejoró en las ratas que consumieron una suplementación de curcumina.

La eficacia de los Omega-3 para la mejora de los daños relacionados con la conmoción cerebral también ha sido investigada. Los estudios en animales demostraron consistentemente que tanto el uso profiláctico y terapéutico de los Omega-3 disminuyen el daño axonal y neuronal, la inflamación y la apoptosis (muerte celular), normalizando entre otros los niveles de neurotransmisores.

Por otra parte, estos cambios conducen a la mejora de la función cognitiva. Por lo tanto, parece ser prometedora la evidencia de la eficacia de la curcumina y, especialmente, de los Omega-3 para la recuperación de estas lesiones en roedores. Sin embargo, no está claro si la eficacia de los Omega-3 para en roedores se puede generalizar a los seres humanos.

Hasta la fecha, ningún estudio ha sido publicado al respecto en seres humanos. Sin embargo, los ensayos clínicos están en marcha después de que el Instituto de Medicina Americano recomiende una mayor investigación en 2011. Ha habido un pequeño número de estudios de casos que sugieren que altas dosis de Omega-3 pueden mejorar los resultados agudos después de lesiones cerebrales traumáticas.

"TOP Suplementos" para recuperarte antes de las lesiones: Proteínas, Curcumina, Omega-3, Antioxidantes,...

Lesiones del tejido muscular

Estas lesiones probablemente no requieren necesariamente la inmovilización de la extremidad, pero si requerirán una reducción en la actividad por dolor. Un modelo común que se utiliza para examinar las lesiones musculares es un modelo que desarrolla ejercicio de tipo excéntrico (contracciones a favor de la gravedad mediante un alargamiento muscular).

En general, los nutrientes más a menudo asociados con el alivio del dolor y la mejora de la recuperación del ejercicio excéntrico incluyen proteínas y aminoácidos (aminoácidos de cadena ramificada), compuestos anti-inflamatorios y antioxidantes. La información disponible no se presta fácilmente a una conclusión sólida para cualquiera de estas "contramedidas nutricionales" para paliar los efectos perjudiciales de la lesión muscular. De hecho, una revisión sistemática reciente concluyó que se carece de evidencia para el uso de alivio de las proteínas y los aminoácidos en los síntomas de la lesión muscular (Pasiakos, 2014 y otras revisiones en la referencias de este artículo).

Pautas nutricionales a evitar

1. Evitar deficiencias de nutrientes es la "regla de oro", priridad nº 1.
2. El exceso de energía podría conducir a un aumento total de la masa grasa, sobre todo si la actividad se reduce drásticamente.
3. El exceso de consumo de Omegas-3 puede deprimir la respuesta inflamatoria que conduce a la cicatrización de la herida.
4. Evitar el alcohol (perjudica el deesarrollo muscular). Perjudica la cicatrización de la herida, probablemente por la reducción de la respuesta inflamatoria, y aumenta la pérdida de masa muscular durante la inmovilización.

En resumen, hay mucho todavía por aprender acerca de la mejor estrategia nutricional para mejorar la recuperación de lesiones inducidas por el ejercicio. Existe mucha demanda sobre la eficacia de muchos nutrientes, sin embargo, la falta evidencia directa que tanta falta hace. En algunas situaciones, un mayor consumo de estos nutrientes pueden hacer daño, con lo que su prescripción debe ser siempre individualizada.

La mejor recomendación sería adoptar un enfoque de "primero, no hacer daño".

incluso si son eficaces para los seres humanos lesionados, no hay información con respecto a la dosis óptima de estos nutrientes. Por lo tanto, se recomienda precaución antes de hacer recomendaciones para un uso generalizado de estos nutrientes por atletas lesionados.

REFERENCIAS:
* Howatson G, van Someren KA. The prevention and treatment of exercise-induced muscle damage. Sports Med. 2008;38:483–503. [PubMed]
* Pasiakos SM, Lieberman HR, McLellan TM. Effects of protein supplements on muscle damage, soreness and recovery of muscle function and physical performance: a systematic review. Sports Med. 2014;44:655–670. [PubMed]
* Sousa M, Teixeira VH, Soares J. Dietary strategies to recover from exercise-induced muscle damage. Int J Food Sci Nutr. 2014;65:151–163. [PubMed]
* Tipton KD. Nutritional Support for Exercise-Induced Injuries. Sports Med. 2015 Nov;45 Suppl 1:93-104. [PubMed]

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El ejercicio como excusa para hacer algo divertido

Ya sea disfrazarte de dinosaurio para irte a patinar (como en los vídeos que acompañan este texto), o cualquier cosa que se te ocurra, hacer ejercicio es una manera excelente de pasar un momento divertido, sea solo, con amigos o con la familia.

Los vídeos que traigo para ilustrar esta entrada son también solo una excusa para poner ejemplos de como ejercicio y diversión son una fórmula que combina genial:

Convertir una actividad monótona, como subir escaleras (por poner un ejemplo) en algo divertido hace que la gente haga más ejercicio, como ya vimos hace algún tiempo. O por ejemplo, si conviertes un día en familia en una aventura, el ejercicio no será algo que se hace por obligación, o porque hay que hacerlo, sino porque sienta genial y hace que las personas se sientan mejor.

El baile es una forma divertida de hacer ejercicio, por eso tantas clases colectiva de gimnasio son variaciones de ejercicio+baile: sienta bien y se ve mejor; y si combinas el baile con la cinta de andar, ¿recuerdas lo divertido que era el resultado? Igual o más que los dinosaurios patinadores:

Muchas personas sedentarias piensan que el ejercicio es como una obligación, algo que te quita tiempo de otras cosas. Pero ya vimos que es relativamente poco tiempo el que el ejercicio te pide al día (algo así como media hora de tu tiempo). Si integras el ejercicio con algo que te divierta, lo vas a hacer porque te lo pide el cuerpo, no porque tengas que hacerlo.

Y vosotros ¿Qué actividad divertida realizáis que suponga ejercicio? ¿Tenéis y preparados vuestros **trajes de dinosaurio para patinar, salir a correr...?

Vídeos | Canal de Youtube de Trex Tuesday y Grant Allen

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Efrain Wachs: Otro caso espectacular de atleta casi centenario

En Vitónica nos encanta mostrar vídeos y contar historias que motivan, como es el caso de personas mayores, muy muy mayores, que se mantienen en forma y consiguen logros espectaculares practicando ejercicio a su avanzada edad.

Hoy hablamos de Efrain Wachs, un atleta de casi 97 años de edad que no para de ganar medallas. En su caso son 25 medallas que ha obtenido en diferentes campeotanos del mundo, sumando las de oro, plata y bronce.

Ha participado en pruebas de atletismo en diferentes distancias, desde los 100 hasta los 10000 metros. Su historia es espectacular: de lucha, de superación y de pasión "correr es vivir".

Tiene ilusión por seguir compitiendo, por duras que sean las pruebas y bajo cualquier situación meteorológica (ha finalizado varias pruebas con lluvia o condiciones adversas). Y ya tiene planeado una nueva meta: seguir siendo campeón y ganando medallas cuando cumpla 100 años.

A mi estos casos siempre me parecen muy motivadores, pues son ejemplos de como el estilo de vida activo y el ejercicio como motor son elementos clave para conseguir no solo llegar a mayor (o muy mayor, como es el caso), sino que es una ayuda para conseguir una buena calidad de vida** y alto nivel de independencia.

Más información sobre Efrain en este artículo de prensa. Y aprovechamos para recordar otros casos de atletas de edad avanzada, como los incluidos en este artículo de Vitónica: nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio.

Y vosotros ¿tenéis ya pensados qué marca queréis destrozar cuando tengáis 100 años?

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Mañana de relax y lecturas saludables en nuestra sección de Fitness en la red. Aquí os dejamos unos enlaces con lo que se ha cocido esta semana por la blogosfera saludable:

• En el blog de Fitness España nos cuentan los beneficios de los entrenamientos a intervalos. Son entrenamientos como el famoso HIIT, nos permiten altas intensidades aunque sea en poco tiempo, y eso tiene sus cosas buenas.
• Una curiosidad en el blog de Correr y Fitness: cinco carreras en las que te quedarás sin dorsal. Nos habla de la odisea de pillar un dorsal en esa carrera tan famosa. Cada vez es más difícil conseguir un dorsal en ciertas carreras, aunque a veces hay trucos para hacerse con uno.
• Un artículo para pensar sobre cómo han cambiado los dogmas en nutrición en pocos años. En el blog del Dr. Villegas se hace un repaso a los principales cambios, como por ejemplo el consumo de ácidos grasos saturados: antes malo y ahora depende.
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• Una de ciencia y pérdida de peso con Lo que dice la ciencia para adelgazar. Un análisis de los últimos estudios sobre bebidas light y pérdida de peso. Los estudios y sus conclusiones no siempre son lo que parecen...
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