Radio GYM: ¿Entrenas con alta intensidad para mejorar salud, forma física y adelgazar? (Vídeo)

miércoles, 19 de octubre de 2016

¿Entrenas con alta intensidad para mejorar salud, forma física y adelgazar? (Vídeo)

Entrena Duro Para Vivir Mejor

Entrenar con alta intensidad ha demostrado ser una de las mejores formas de mantener la musculatura, mientras quemas grasa debido al aumento del metabolismo posterior. Pero algo de lo que se habla muy poco, es que entrenar es la mejor medicina para vivir más y mejor, aumentando tu calidad de vida.

Te enseñamos un "entrenamiento combo HIIT de alta intensidad con battle rope y burpees" para mejorar tu forma física, al mismo tiempo que disminuyes tu edad biológica. ¿Que opción eliges de las 3 posibilidades que te damos en este workout?. ¡Dentro vídeo!

Rutina de entrenamiento metabólica

Entrenamiento metabólico combinando ejercicios de Battle rope y Burpees con fondos de brazos, con las siguientes pautas:

2 Bloques
4 series de cada Bloque
Relación trabajo-descanso 1:1
1er Bloque: 15":15"
2º Bloque: 20":20"
¡Máxima Intensidad de esfuerzo!.

Ejercicios de entrenamiento

En el primer bloque realizaremos 5 batidos alternativos de cuerda de combate elástica y 5 burpees con fondos de brazos. Mientras que en el 2º bloque hacemos 5 batidos simultáneos de cuerda de combate elástica y 5 burpees con fondos de brazos.

¿Necesitas aumentar la intensidad?

Es una alternativa opcional sólo para deportistas muy en forma y experimentados. Puedes incrementar la intensidad añadiendo un tercer bloque al HIIT, o completando 2 vueltas al entrenamiento, tras una pausa de 5 minutos al terminar el segundo bloque.