Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXXII): con ideas para sumar frutas de temporada

Para ayudarte a comer más sano de cara al verano y planificar tu alimentación con comidas equilibradas, hoy dejamos nuestra dieta semanal con ideas para sumar frutas de temporada a tu mesa.

Menú semanal con frutas de temporada

Para aprovechar las frutas que encuentran su mejor época de consumo en estas fechas y que ofrecen buenos nutrientes para cuidar el organismo en esta temporada, os dejamos nuestra dieta semanal con ideas para sumar estas frutas al menú habitual.

Lunes

Desayuno	Vaso de leche y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana	Yogur con avena y albaricoques en trozos.
Comida	Gazpacho de sandía. Ensalada templada de macarrones, brócoli, tomates cereza y pechuga de pollo. Fresas frescas.
Merienda	Zumo de naranja con tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Cena	Ensalada de melón cantalupo con queso feta y lima. Níspero.

Martes

Desayuno	Barquitas de papaya con yogur y cerezas
Media mañana	Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Comida	Empanada de calabacín y berenjena. Plátano
Merienda	Té o café con tostadas de pan integral con queso
Cena	Brochetas de ternera magra, calabacín, cebolla y pimientos. Helado de melocotón y queso fresco.

Miércoles

Desayuno	Té o café y bocadillo de pechuga de pavo, queso y tomate.
Media mañana	Yogur con avena y albaricoques en trozos.
Comida	Ensalada de arroz con atún y vegetales. Fresas frescas
Merienda	Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Cena	Ensalada de sandía y queso feta. Manzana

Jueves

Desayuno	Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Media mañana	Smoothie o batido cremoso de melocotón y yogur..
Comida	Salteado de quínoa con ternera magra y pimientos. Naranja
Merienda	Yogur con almendras picadas y avena.
Cena	Ensalada de pollo y aguacate. Melón

Viernes

Desayuno	Tazón de leche con plátano, avena y pipas de girasol.
Media mañana	Vaso de leche y Crumble de ciruelas
Comida	Ensalada de garbanzos con camarones, tomates cereza, granos de maíz, aceitunas negras y aguacate. Cerezas frescas
Merienda	Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Cena	Ensalada de fresas con pollo, queso fresco de cabra y maíz tostado. Gelatina.

Ya vemos que, de cara al verano podemos elaborar diferentes preparaciones con melocotones, albaricoques, melón, sandía, fresas, ciruelas y demás frutas de temporada y así, aprovechar todos sus nutrientes y beneficios para el organismo a un mejor precio y calidad en estos meses del año.

En Vitónica | ¿Cuándo están las frutas de temporada?

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXXII): con ideas para sumar frutas de temporada fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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