Todos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado las incomodidades del estreñimiento, y no es algo extraño, ya que se la conoce como una de las enfermedades más comunes y frecuentes del aparato digestivo siendo un proceso que nos impide evacuar de forma natural y por ende repercute tanto en nuestro cuerpo como en nuestro estado de ánimo, ya que nos sentimos hinchados y de mal humor.
El estreñimiento puede ser causado por muchas cosas, no solo por lo que comemos, sino también por nuestro estilo de vida y por nuestra forma de ser, la vida moderna, el estrés y el sedentarismo pueden provocarlo, pero lo positivo es que hay buenas formas de prevenirlo, de hecho hay varios trucos a tener en cuenta para evitar que el estreñimiento sea parte frecuente de nuestra vida afectando nuestra rutina diaria.
Para regular el tránsito intestinal, por ejemplo, hay que aplicar buenos hábitos a la hora de comer y beber, lo ideal es hacerlo despacio, por lo que debemos proponernos hacer las comidas en un plazo no menor al de hora y media, la idea es la de ingerir los alimentos y las bebidas con tranquilidad, masticando debidamente y evitando tragar aire, esto repercutirá positivamente en el proceso digestivo. Otro aspecto a tener en cuenta es el de no cargar mucho el estómago, en lugar de hacer dos comidas abundantes, lo mejor es comer medidas más pequeñas y frecuentes, por lo menos 6 veces a lo largo de la jornada.
También deberemos evitar los excesos en temperaturas, esto es evitar las comidas demasiado frías y también las que estén demasiado calientes, además debemos procurarnos digestiones suaves sobretodo antes de ir a dormir, por lo que la cena debe ser liviana y deberemos ingerirla temprano, para tener tiempo suficiente para hacer la digestión ya que en este momento del día se retrasa el vaciamiento del estómago y el tránsito intestinal se vuelve más lento, la idea es evitarnos una noche de insomnio.
Hidratarnos debidamente es fundamental para un buen movimiento intestinal, beber abundante agua y jugos de frutas es dar en el clavo con este asunto, como lo es también evitar bebidas y comidas irritantes como el café, los picantes o las grasas. No debemos olvidar que existen activos naturales como el aloe férox que resultan sumamente beneficiosos para nuestro organismo, se trata de un producto con propiedades digestivas llamado aloe del Cabo que procede de Sudáfrica y que se puede conseguir en las tiendas en comprimidos naturales reguladores intestinales, bajo el título de Fuca Aloe que se presentan en envases de 30 cápsulas que duran todo un mes ya que solo hace falta tomar una al día antes de ir a dormir, para combatir todos los síntomas del estreñimiento.
Deberemos evitar también las prendas de ropa apretadas que puedan apretar la zona abdominal y repercutir en los movimientos peristálticos del intestino y dentro de lo posible optar por un estilo de vida un poco más activo, con ejercicio físico por lo menos 2 veces a la semana, aunque solamente sea salir a caminar, ya que esto marcará una diferencia notable en nuestro estado físico y anímico en general.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/consejos-para-combatir-el-estrenimiento/
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