Adelgazar es difícil, pero mantener el peso es aun más complicado. Eliminar kilos extras es lo que pasa por la cabeza de la mayoría de las personas y conseguir este objetivo, muchas veces, parece una formula imposible de resolver.
En la primera semana de dieta va todo de maravilla, ya en la segunda semana…El gran problema quizás esté en las dietas restrictivas y milagrosas que prometen una pérdida de peso rápido, pero los resultados alcanzados no son duraderos y siempre vuelves al punto de partida. Para evitar el temido efecto rebote en tu dieta para adelgazar, te dejo con algunos trucos y secretos de nutrición infalibles. Seguirás adelgazando con mucha salud:
Desayuno: bajo ningún concepto debes dejar de tomar el desayuno, por más prisa o pereza que tengas. Después de horas en reposo el cuerpo, el cuerpo empieza a gastar energía y otras hormonas despiertan la sensación de hambre. Prueba tomar un vaso de leche, una loncha de queso fresco o comer una fruta, como plátanos, con avena.
Monta bien tu plato: no debes llenar tu plato de ensalada y olvidar los demás grupos de alimentos. Es necesario consumir proteína, carbohidratos y grasas en el mismo plato. Una sugerencia de plato ideal: una cuchara de arroz, 2 cucharas de lentejas, 1 filete de carne magra a la plancha y una ensalada aparte.
Té: entre las comidas beba cuantas tazas de té puedas; la cafeína en la formula de té verde, por ejemplo, aceleran el metabolismo y ayudan a quemar más grasas. Otro truco es beber una taza de café sin azúcar después de las comidas.
via Nutrición » Consejos http://www.nutricion.pro/alimentos/trucos-de-nutricion-para-evitar-el-efecto-rebote-en-las-dietas-de-adelgazar/
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