Radio GYM: Tu dieta semanal con Vitónica (CLXVIII): con una receta de sopa o crema para cada día de la semana

domingo, 1 de noviembre de 2015

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXVIII): con una receta de sopa o crema para cada día de la semana

Ha llegado el otoño, las menores temperaturas comienzan a sentirse y por ello, hoy en nuestra dieta semanal proponemos incluir platos sanos de temporada al menú, dejando una receta de sopa o crema para cada día de la semana.

Menú semanal con sopas y cremas otoñales

Ya sea para incluir frutas, verduras u otros ingredientes nutritivos de estación, o bien, para sumar más agua a la dieta o elevar la temperatura corporal con un sabroso plato, hoy nuestra dieta semanal incluye una receta de sopa o crema para cada día de la semana.

Lunes

Desayuno	Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana	Yogur con plátano en rebanadas.
Comida	Ensalada fresca de lechuga, berro y tomate. Sopa de pavo con cebada y zanahoria. Granada
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Cena	Merluza al horno con puré de calabaza y zanahoria. Manzana

Martes

potasio

Desayuno	Tazón de leche con avena y almendras picadas.
Media mañana	Yogur y un pomelo.
Comida	Macarrones con brócoli, tomates cereza, ajo y queso rallado. Naranja.
Merienda	Té o café con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Crema de puerros con hinojo y manzana. Salteado de ternera con pimiento y cebolla. Higo

Miércoles

Cinco recetas de sopas nutritivas para esta temporada

Desayuno	Vaso de leche con bocadillo de pechuga de pavo y tomate.
Media mañana	Yogur con avena y mango en trozos.
Comida	Sopa de carne casera con fideos y garbanzos. Ensalada templada de patata, coles de Bruselas y tomate. Pera
Merienda	Zumo de pomelo y pan integral con queso y mermelada.
Cena	Pechuga de pollo a la plancha con revuelto de espárragos y alcachofas. Chirimoya

Jueves

Desayuno	Té o café con bocadillo de pan integral con queso, tomate y berro.
Media mañana	Tazón de leche con avena y plátano en rebanadas.
Comida	Guisado de lentejas con calabaza, pimiento y berenjenas. Kiwi
Merienda	Yogur con granos de granada y pipas de girasol.
Cena	Crema de calabacín y zanahoria al curry. Ensalada de lechuga, atún, huevo y tomate. Manzana asada

Viernes

Desayuno	Zumo de naranja y tostadas con queso y mermelada.
Media mañana	Yogur con almendras y granos de granada.
Comida	Sopa castellana. Arroz con camarones, aguacate, tomate y cilantro. Naranja
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Ternera a la plancha con salteado de setas y espinaca. Higo

Ya veis que podemos disfrutar de diferentes sopas y cremas durante este otoño para reconfortarnos en un día frío y además, utilizar ingredientes de estación con buenos nutrientes y gran sabor.

Una dieta semanal muy adecuada para esta temporada que te permitirá saborear ricos platos con saludables propiedades.

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