Radio GYM: Tu dieta semanal con Vitónica (CLXIX): con recetas mediterráneas incluidas

domingo, 15 de noviembre de 2015

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXIX): con recetas mediterráneas incluidas

Alimentarnos al mejor estilo mediterráneo puede ofrecer grandes beneficios a la salud de nuestro organismo, por ello, hoy en nuestra dieta semanal traemos un menú con recetas mediterráneas incluidas que te ayudará a planificar una alimentación más saludable y sabrosa.

Dieta semanal con estilo mediterráneo

Incorporando amplia variedad de granos enteros, frutas, vegetales, pescados y aceite de oliva así como otras fuentes de grasas buenas para el organismo, podemos lograr fácilmente un menú con estilo mediterráneo, muy sabroso y nutritivo.

Aquí nuestra dieta semanal con recetas mediterráneas incluidas que todos podemos probar en casa:

Lunes

Desayuno	Vaso de leche con tostadas con puré de aguacate y tomate.
Media Mañana	Tazón de yogur con avena y plátano en rebanadas.
Comida	Marmitako de salmón con patatas. Granada
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Salteado de setas con zanahorias y castañas. Caqui

Martes

Desayuno	Tazón de leche con cereales y almendras picadas.
Media mañana	Macedonia de frutas frescas con yogur.
Comida	Guiso de pollo con garbanzos al pimentón. Naranja.
Merienda	Té o café con tostadas de pan integral con queso.
Cena	Calabacín al horno con tomate y provenzal de anchoas. Manzana

Miércoles

Desayuno	Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Té o café con medio bocadillo de queso fresco y tomate.
Comida	Ensalada de pasta, coliflor y olivas negras. Chirimoya
Merienda	Yogur con uvas frescas y pipas de girasol.
Cena	Ensalada de espinacas frescas con arándanos, nueces y queso. Pera

Jueves

Desayuno	Té o café con bocadillo de pan integral de pechuga de pavo, tomate y berro.
Media mañana	Tazón de leche con avena y plátano en rebanadas.
Comida	Arroz y lentejas con gambas. Kiwi
Merienda	Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Cena	Pollo en salsa de berenjena y tomate. Mandarina

Viernes

Desayuno	Zumo de naranja y tostadas con queso y mermelada.
Media mañana	Yogur con almendras y mango en cubos.
Comida	Verduras guisadas con alubias y pasta. Granada
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena	Wraps o tacos de lechuga con ternera salteada. Manzana

Ya veis que no es muy difícil alimentarse al mejor estilo mediterráneo si escogemos productos de estación, variedad de legumbres, cereales y vegetales para nuestros platos.

Para ayudarte aun más a lograr una dieta mediterránea, os dejamos nuestro menú con recetas incluidas, fáciles de elaborar en casa.

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