Tu dieta semanal con Vitónica (CXCII): menú con recetas fitness incluidas

Nuestra dieta semanal tiene por finalidad contribuir al logro de una alimentación saludable mediante una adecuada planificación, por ello, hoy traemos un menú con recetas fitness ideal para todos aquellos que ya hemos apostado por un estilo de vida activo para cuidar la salud.

Menú semanal con recetas fitness

Empleando alimentos ricos en nutrientes y con energía de calidad, así como también, con proteínas que alimenten nuestros músculos, podemos elaborar platos fitness que acompañen mediante la alimentación la actividad física que realizamos.

Por ello, en nuestra dieta semanal de esta ocasión, incluimos recetas fitness fáciles para diferentes momentos del día que contribuyan a nuestro estilo de vida activo.

Lunes

Desayuno	Tazón de leche con avena, pipas de girasol y plátano en rebanadas.
Media Mañana	Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Comida	Medallones de quinoa con salteado de espinaca. Uvas.
Merienda	Zumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con pechuga de pavo y tomate.
Cena	Salteado de lomo con zanahoria, guisantes y aliño de cacahuete. Kiwi.

Martes

Desayuno	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Vasito de mango, yogur y semillas de chía.
Comida	Ensalada de pasta, brócoli y atún. Manzana
Merienda	Tazón de leche con avena, semillas de sésamo y nueces picadas
Cena	Ensalada de pollo y aguacate con vinagreta de cítricos. Níspero.

Miércoles

Desayuno	Tazón de yogur con avena, almendras picadas, uvas pasas y plátano en rebanadas.
Media mañana	Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con queso.
Comida	Ensalada de quinoa con lentejas beluga y hortalizas crujientes. Naranja
Merienda	Vaso de leche y crackers crujientes de semillas y avena.
Cena	Ternera a la plancha con revuelto de calabacines. Caqui

Jueves

Desayuno	Desayuno de chía y avena.
Media mañana	Zumo de naranja con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Comida	Calabaza caldosa con garbanzos y guisantes. Kiwi
Merienda	Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso.
Cena	Ensalada de pescado en tacos de lechuga. Mandarina.

Viernes

Desayuno	Tazón de leche con quinoa, cerezas frescas y nueces picadas.
Media mañana	Vaso de leche y bombones de zanahoria, avena y almendras
Comida	Sopa de pavo con cebada y zanahoria. Manzana
Merienda	Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena	Ensalada de brócoli y aguacate con huevo. Pomelo.

Utilizando ingredientes nutritivos, con energía de calidad y buenas proteínas, podemos lograr diferentes platos que complementen nuestra actividad física y nos ayuden a cuidar la salud en conjunto.

Usando la imaginación en la cocina, puedes echar mano a diferentes alimentos fitness y modificar las recetas antes dadas o crear otras para sumar a nuestra dieta semanal de la ocasión.

En Vitónica | Seis recetas fitness con seis o menos ingredientes cada una

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CXCII): menú con recetas fitness incluidas fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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