Tu dieta semanal con Vitónica (CC): con ensaladas de temporada

Las ensaladas no son sólo para el verano, sino que podemos lograr platos templados y con ingredientes de estación muy nutritivos e ideales para cuidar la salud en esta época del año. Por eso, hoy en nuestra dieta semanal os dejamos un menú con ensaladas de temporada incluidas.

Dieta semanal con ensaladas de invierno

Usando frutas y/o vegetales que encuentran su mejor época de consumo en estos meses del año, así como cambiando la temperatura de la ensalada fría a templada, podemos disfrutar de sanas y fáciles preparaciones en esta temporada.

Por ello, a continuación dejamos nuestra dieta semanal con recetas de ensaladas ideales para el invierno:

Lunes

Desayuno	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media Mañana	Tazón de yogur con avena, nueces y plátano en rebanadas.
Comida	Ensalada templada de judías negras y patatas.. Manzana.
Merienda	Zumo de naranja y medio bocadillo de pan integral con queso y pechuga de pavo.
Cena	Ensalada templada de verduras asadas con aliño al hinojo. Mandarina.

Martes

Desayuno	Vaso de leche con tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Media mañana	Yogur con almendras picadas.
Comida	Ensalada de arroz y cuscús con pomelo y frutos secos.. Pera.
Merienda	Zumo de naranja y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Cena	Ensalada tailandesa de ternera.. Kiwi.

Miércoles

Desayuno	Tazón de leche con plátano en rebanadas y avena.
Media mañana	Té o café con tostadas con queso.
Comida	Ensalada templada de pochas con berenjena y germinados. Pomelo
Merienda	Yogur con pipas de girasol.
Cena	Ensalada de calabaza, alcachofas y tomate con balcao ahumado. Pera

Jueves

Desayuno	Tazón de yogur con avena, orejones de melocotón y nueces picadas.
Media mañana	Vaso de leche y medio bocadillo de jamón serrano, tomate y queso.
Comida	Filete de ternera a la plancha con ensalada templada de patatas y tomates secos. Plátano
Merienda	Zumo de fruta y tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena	Ensalada de espinacas con dátiles. Manzana.

Viernes

Desayuno	Tazón de yogur con avena, gajos de mandarina y pipas.
Media mañana	Zumo de pomelo y tostadas de pan integral con queso.
Comida	Pasta con pechuga de pollo, tomate, coliflor y olivas negras. Ensalada con frutas secas granada y naranja
Merienda	Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Cena	Ensalada templada de brócoli con aliño de semillas de amapola. Kiwi.

Es muy fácil resolver una comida echando mano a las ensaladas: preparaciones en las que podemos mezclar diversos ingredientes de estación recién horneados, asados o hervidos para lograr un plato templado, nutritivo y sabroso en cuestión de minutos.

En invierno, ¡no dejes de comer ensaladas! Aquí tienes un menú semanal con diferentes opciones para incluir en tu dieta.

En Vitónica | Incorpora más verduras a tus platos de invierno

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CC): con ensaladas de temporada fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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