Radio GYM: Volver a entrenar, la paradoja del gimnasio y cuándo salir a correr. Lo mejor de Vitónica respuestas

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Volver a entrenar, la paradoja del gimnasio y cuándo salir a correr. Lo mejor de Vitónica respuestas

Después del verano retomamos está sección de las mejores preguntas y respuestas que hacéis en Vitónica. El nuevo curso ya está aquí y hay muchas dudas sobre cómo mejorar la salud, la musculatura, la velocidad de carrera...os dejamos con las mejores preguntas de la sección:

¿Cómo volver a entrenar después de 5 meses sin pisar el gimnasio?: por causa de una lesión este vitónica no ha podido ir al gimnaso a entrenar y ahora no sabe cómo retomar los entrenamientos de pesas. Si alguien ha estado en una situación similar, puede contar su experiencia para orientarle un poco.
¿Por qué subo de peso si voy al gimnasio?: es lo que llamamos la paradoja del gimnasio. Comenzamos a hacer ejercicio para bajar peso pero en cambio subimos los primeros días, ¿por qué se produce esta situación? Podéis tranquilizar a este lector contando vuestra experiencia a largo plazo.
¿Cuántos días entrenar a la semana?: la pregunta del millón, sin duda. Depende del objetivo que queramos conseguir, pero si de forma básica es aumentar la masa muscular, podéis dar vuestra experiencia a esta lectora que no sabe si dos días a la semana, tres o qué grupos musculares entrenar en cada día.
¿Es mejor correr por la mañana o por la noche?: me temo que esta pregunta puede tener muchas respuestas y argumentos. Depende mucho de las circunstancias de cada uno, pero podemos contestar a este vitónico en base a nuestra experiencia y circunstancias, así él podrá decidir cuándo salir a correr.
¿Es bueno hacer ejercicio en ayunas?: