Radio GYM: Tu dieta semanal con Vitónica (CLXIV): con recetas de platos con pocas calorías

domingo, 6 de septiembre de 2015

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXIV): con recetas de platos con pocas calorías

Estamos despidiendo el verano y tras las vacaciones, muchos somos los que deseamos quitarnos kilos de encima, por ello, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú que incluye recetas de platos con pocas calorías para diferentes momentos del día.

Dieta semanal con recetas ligeras incluidas

Para regresar a la comida sana y además, apuntarnos a una dieta con menos calorías, en esta ocasión os dejamos un menú con recetas fáciles, sabrosas y de bajo valor calórico que tu puedes probar en casa.

Lunes

Desayuno	Tazón de leche desnatada con avena, granos de granada y almendras picadas.
Media Mañana	Zumo de naranja con tostadas de pan integral con queso.
Comida	Ensalada templada de lentejas al cilantro con langostinos. Caqui
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Ensalada de calabaza y rúcula con aliño balsámico. Albaricoque

Martes

Desayuno	Vaso de leche desnatada con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañana	Yogur con avena y plátano en rebanadas.
Comida	Ensalada de garbanzos al balsámico con canónigos y queso de cabra. Higo.
Merienda	Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Cena	Berenjenas rellenas de pollo. Kiwi

Miércoles

Desayuno	Tazón de yogur con avena, frambuesas frescas y pipas de girasol.
Media mañana	Té o café con tostadas de pan integral con mermelada.
Comida	Ensalada de patata, tomate y atún. Nectarinas
Merienda	Zumo de naranja y bocadillo de pan integral, queso fresco y tomate.
Cena	Calabacines rellenos de carne picada al curry. Ciruela

Jueves

Desayuno	Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Batido de leche y melocotón.
Comida	Ensalada de pasta, coliflor y olivas negras. Sandía
Merienda	Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso.
Cena	Tacos de cogollos de lechuga con cerdo picante. Granada

Viernes

Desayuno	Zumo de naranja y bocadillo de pan integral, queso fresco, pechuga de pavo y tomate.
Media mañana	Vaso de leche con tostadas de pan integral con mermelada.
Comida	Salteado de pollo con zanahoria y mezcla de arroz salvaje. Melón
Merienda	Yogur con avena y nueces picadas.
Cena	Ensalada de espinacas tiernas, rabanitos y atún. Melocotón

De esta forma, incluyendo alimentos de temporada, ricos en agua y con pocas calorías, puedes lograr platos ligeros para incluir a tu dieta semanal y recuperar la línea tras las vacaciones.

Por supuesto, nunca debemos descuidar la salud, por eso, con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar hemos seleccionado platos ricos en buenos nutrientes, fáciles de realizar, sabrosos y sin demasiadas calorías para incluir en tu dieta habitual.

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