Tu dieta semanal con Vitónica: menú con snacks saludables para calmar el hambre entre comidas

Si eres de los que casi de forma constante experimenta hambre o deseos de comer, debes saber que ademas de escoger comidas más saciantes, los snacks saludables pueden ayudarte. Por eso, en la dieta semanal de esta ocasión traemos un menú con variedad de ellos.

Menú semanal con snacks saludables

Para calmar el gusanillo entre comidas pero sin acudir a opciones comerciales que pueden incrementar considerablemente las calorías de la dieta así como ofrecer azúcares libres en grandes cantidades y grasas de mala calidad como son el aceite de palma o grasas trans, hoy dejamos una dieta semanal con variedad de alternativas saludables.

Fáciles de elaborar y aptas para comer en casa o trasladar a cualquier lado, en el siguiente menú encontrarás diferentes snacks saludables que te permitirán mantener el hambre a raya.

Lunes

Desayuno	Batido de cerezas con leche, avena y pipas de girasol.
Media Mañana	Galletas de avena y frutos secos
Comida	Ensalada de judías negras, quinoa y verduritas. Melón
Merienda	Vaso de leche y brochetas de frutas frescas.
Cena	Ensalada tailandesa de ternera. Ciruela.

Martes

Desayuno	Vaso de leche con cookies de avena, plátano y almendras.
Media mañana	Barritas energéticas de orejones.
Comida	Ensalada marinera de arroz. Nectarina.
Merienda	Vaso de leche y bombones de almendras y dátiles.
Cena	Salteado de pechuga de pollo con calabacín, zanahoria y cebolla. Sandía.

Miércoles

Desayuno	Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso fresco y mermelada de frutas sin azúcar.
Media mañana	Pipas de calabaza tostada.
Comida	Ensalada de garbanzos, patata y tomates con aliño de mostaza. Nectarina.
Merienda	Mini bombones helados de fresa y yogur.
Cena	Merluza a la plancha con ensalada de hojas verdes, huevo y maíz. Melocotón

Jueves

Desayuno	Vaso de leche y bocadillo de pan integral de semillas con queso fresco y tomate.
Media mañana	Yogur natural y chips de frutas y verduras.
Comida	Ensalada de quinoa con aguacate, tomate cereza, pipas de calabaza y huevo. Albaricoques
Merienda	Apio con top de queso y aceitunas.
Cena	Calabacín relleno de carne picada magra o pollo picado con verduras. Melón.

Viernes

Desayuno	Tazón de leche con quinoa inflada plátano en rebanadas y almendras picadas.
Media mañana	Zumo de naranja y palitos crujientes de zanahorias asadas.
Comida	Sartén de guisantes con huevo y ensalada fresca de vegetales. Ciruela
Merienda	Snacks de garbanzos especiados.
Cena	Salmón al horno en papillote. Melocotón.

Sábado

Desayuno	Vaso de leche y muffins fitness de plátano y avena.
Media mañana	Vasitos de yogur fresas y semillas de chía con crujiente de avena.
Comida	Garbanzos con pollo asado y zanahoria. Sandía
Merienda	Vaso de leche y tortita de calabaza y avena.
Cena	Crema fría de vegetales y tortilla de brócoli. Albaricoque.

Domingo

Desayuno	Tazón de leche con avena con nectarina en cubos, uvas pasas y semillas de lino.
Media mañana	Vaso de leche y galletas de plátano y coco con pipas de girasol
Comida	Ensalada de quinoa con espárragos grillados, huevo y aguacate. Melón.
Merienda	Polos de mango plátano y frambuesa.
Cena	Tacos de lechuga con lentejas. Melocotón.

Para obtener saciedad con facilidad acudiendo a sanas opciones, muchas de ellas con bajo aporte de calorías, este es nuestro menú semanal con variedad de snacks saludables que puedes elaborar con tus propias manos.

Imagen | Vitónica

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica: menú con snacks saludables para calmar el hambre entre comidas fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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