Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana

Tras haber finalizado las fiestas navideñas y deseando sentirnos mejor tras días de comilonas, muchos buscamos recursos poco aconsejables para volver a la normalidad, algo que podemos lograr fácilmente comiendo sano y bebiendo mucho líquido. Por eso, hoy en nuestra dieta semanal dejamos un menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana, sin recursos mágicos ni peligrosos.

Menú semanal rico en agua

El agua no sólo está en los líquidos que bebemos, sino también en los alimentos y preparaciones que colocamos en nuestra mesa cada día. Por lo tanto, si queremos favorecer la hidratación en esta temporada y activar la circulación sanguínea para promover la eliminación de sustancias de desecho así como revertir la retención de líquidos que pudo haber causado el exceso de azúcar y sodio en nuestra dieta, esta dieta semanal es para ti.

Podemos acudir a frutas y verduras frescas varias, platos como sopas, guisados, batidos, gelatinas u otras con alto contenido acuoso.

Infusiones varias también ayudarán y por supuesto, beber agua durante y entre las comidas para depurar el organismo de forma sana.

Lunes

Desayuno	Quinoa con chocolate amargo y fruta.
Media Mañana	Tazón de leche con avena, castañas y granos de granada.
Comida	Sopa cremosa de calabaza al curry con garbanzos. Naranja.
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena	Atún con berenjena y tomatitos. Kiwi.

Martes

Desayuno	Tazón de leche con avena, pipas de girasol y mandarina en gajos.
Media mañana	Zumo verde de kale, espinacas, zanahoria y mandarina
Comida	Curry verde de pollo con verduras y arroz. Chirimoya.
Merienda	Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Sopa juliana. Caqui.

Miércoles

Desayuno	Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Yogur natural con granos de granada y almendras tostadas.
Comida	Lentejas guisadas. Manzana
Merienda	Quinoa con leche.
Cena	Salteado de ternera y brócoli. Kiwi

Jueves

Desayuno	Smoothie de arándano azul con tostadas de pan integral con mermelada.
Media mañana	Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con pechuga de pavo, tomate y aguacate.
Comida	Arroz con calabaza y champiñones. Plátano
Merienda	Vaso de leche y tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Cena	Ensalada de persimón y granada. Manzana.

Viernes

Desayuno	Acai bowl.
Media mañana	Tazón de yogur o leche con avena, kiwi en trozos y nueces picadas.
Comida	Marmitako de bonito. Mandarina
Merienda	Batido de leche, plátano y naranja con pipas de girasol.
Cena	Crema ligera de espárragos verdes. Gelatina.

Sábado

Desayuno	Zumo de naranja y pan integral con queso fresco y mermelada.
Media mañana	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Comida	Ensalada de pasta, coliflor y olivas negras. Chirimoya
Merienda	Tazón de leche con granada, pipas de girasol y almendras picadas.
Cena	Sopa de pollo y miso con verduras. Mandarina.

Domingo

Desayuno	Tazón de leche con copos de quinoa, pomelo en rebanadas, uvas pasas y pipas de girasol.
Media mañana	Licuado de chocolate, plátano y amaranto.
Comida	Arroz caldoso de verduras. Manzana
Merienda	Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con aguacate y tomate.
Cena	Sopa juliana y ensalada de hojas verdes con pollo o ternera a la plancha. Granada.

Con todos estos platos no sólo sumaras agua a tu dieta para depurar de forma sana al organismo sino también, obtendrás variedad de buenos nutrientes y fibra que te ayudarán a sentirte bien y regresar a la "normalidad" tu cuerpo después de las comilonas de la Navidad.

Imagen | Directo al Paladar

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica: menú rico en agua para favorecer la depuración del organismo de forma sana fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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