Tu dieta semanal con Vitónica: menú para niños saludable y sabroso

Hoy en nuestra dieta semanal que pretende ayudarnos en el logro de una dieta más sana, incluimos un menú ideal para niños equilibrada y sabroso con el objetivo de inculcar desde la infancia buenos hábitos alimentarios.

Menú semanal saludable ideal para niños

Muchos niños hoy en día no logran llevar a cabo una alimentación variada y equilibrada que proteja su salud actual y futura, y en esto los comedores escolares tienen un gran peso, al no ofrecer menús adecuados a sus necesidades.

Por eso, hoy aportamos nuestro granito de arena dejando una dieta semanal saludable ideal para los peques de la casa, aunque como siempre decimos, es indispensable adaptar raciones, ingredientes y demás características a cada niño en particular.

Lunes

Desayuno	Vaso de leche y galletas de avena y manzana.
Media Mañana	Licuado de leche y plátano con nueces trituradas en su interior.
Comida	Hamburguesas de pollo con puré de patata, calabaza y zanahoria. Naranjas rellenas.
Merienda	Zumo de pomelo y bocadillo de pan integral con queso, aguacate y tomate.
Cena	Hamburguesa vegetariana con boniato en pan con lechuga, tomate y huevo. Manzana.

Martes

Desayuno	Vaso de leche y tortitas de plátano con dos ingredientes.
Media mañana	Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con queso y mermelada.
Comida	Hamburguesas de lentejas y arroz con tortitas de espinacas. Ciruela.
Merienda	Batido de yogur natural sin azúcar y melocotón con una cucharada de miel y almendras trituradas.
Cena	Bocaditos de atún y patata con ensalada de vegetales frescos. Kiwi.

Miércoles

Desayuno	Vaso de leche y cookies de dos ingredientes.
Media mañana	Yogur natural sin azúcar con una cucharada de miel, avena o quinoa inflada y cerezas frescas .
Comida	Pasta con cremosa salsa de coliflor escondida. Plátano
Merienda	Zumo de pomelo con bocadillo de pan integral con queso y tomate.
Cena	Ternera a la plancha con berenpizzas individuales. Ciruela

Jueves

Desayuno	Vaso de leche con barritas de orejones.
Media mañana	Zumo de naranja y bocadillo de pan integral con queso tomate y lechuga.
Comida	Albóndigas de merluza con ensalada de patata. Cerezas frescas
Merienda	Batido de leche y plátano con avena molida.
Cena	Medallones de quinoa con puré de calabaza y calabacín. Manzana.

Viernes

Desayuno	Vaso de leche con galletas saludables de chocolate.
Media mañana	Yogur con miel con tostadas de pan integral con queso.
Comida	Hamburguesa de coliflor y avena al curry con arroz blanco. Brochetas de fruta
Merienda	Batido de leche y melocotón con coco rallado.
Cena	Pechuga de pollo a la plancha con Medallones de brócoli. Kiwi.

Sábado

Desayuno	Tazón de leche con avena, cerezas frescas y pipas de girasol.
Media mañana	Vaso de leche con Brownie de boniato y dátiles .
Comida	Hamburguesa de calabaza y avena con cuscús o fideos. Ciruela
Merienda	Zumo de naranja con bocadillo de pan integral, pechuga de pavo y queso.
Cena	Pizza con base de coliflor . Nectarinas.

Domingo

Desayuno	Tazón de leche con quinoa inflada, plátano en rebanadas y nueces molidas.
Media mañana	Batido de leche y albaricoque.
Comida	Hamburguesa de arroz y acelga con puré de patata y remolacha. Cerezas.
Merienda	Zumo de pomelo con tostadas de pan integral con crema de cacahuete.
Cena	Ternera a la plancha con tortitas ligeras de calabacín. Kiwi.

Recuerda que además de escoger ingredientes frescos de calidad, es importante dar una presentación atractiva a los platos de nuestros peques pues ello incentiva su consumo.

Por otro lado, realizar comidas en familia y predicar con el ejemplo siempre es de ayuda para fomentar buenos hábitos alimenticios en los niños de la familia.

Imagen | Vitónica

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