Realizar deportes mejora el sueño. La actividad física es importante para la salud general, no solo nos mantiene activos, sino que además nos brinda un plus de beneficios que mejoran nuestro rendimiento.
Varios estudios realizados por Universidades norteamericanas han descubierto que para poder dormir un 65% mejor en la noche y estar despiertos y activos durante el día, se debe realizar al menos 150 minutos distribuidos en una semana.
Este estudio fue realizado entre 2.600 hombres y mujeres de 18-85 años y la calidad de su sueño, los resultados fueron contundentes, el ejercicio beneficio el sueño reparador.
Las personas que visitaba regularmente al gimnasio, dijeron que durmieron bien la noche, y no sentían sueño durante el día. Los resultados de este estudio son importantes debido a la propagación de la epidemia mundial de insomnio, una enfermedad moderna causada por el estrés.
Brad Cardenal de la Universidad de Oregón, uno de los autores del estudio, cree que el ejercicio regular puede sustituir a las pastillas. Además de mejorar el sueño, los voluntarios de los deportes no se queja de calambres en las piernas en el 68% de los casos, y los problemas con la concentración se redujo en un 45%.
Así que el deporte no debe ser descuido, hay que ponernos las pilas durante este 2012.
via Nutrición » Fitness y ejercicio http://www.nutricion.pro/tips/realizar-deportes-mejora-el-sueno/
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