13 recetas ligeras con frutos secos para perder peso gracias a las grasas saludables

Los frutos secos ofrecen proteínas vegetales, fibra en apreciables cantidades y grasas insaturadas que pueden ayudarnos a adelgazar. Por eso, son un alimento recomendable cuando buscamos deshacernos de los kilos de más y para sacarles provecho, dejamos 13 recetas ligeras con frutos secos para perder peso gracias a las grasas saludables.

Las mejores recetas ligeras con frutos secos

Obtendremos saciedad con su consumo, debido a que demandan masticación pero también, ofrecen proteínas y fibra. Al mismo tiempo, estaremos sumando nutrientes de calidad a la dieta incorporando diversos frutos secos a nuestros platos.

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Para no engordar o prevenir la obesidad, aumentar el consumo de frutos secos podría ser de gran ayuda

Sus grasas entre las que predominan las insaturadas pueden ser muy favorables al momento de adelgazar, sobre todo, si las empleamos en reemplazo de grasas saturadas o trans.

Si buscamos perder peso, podemos sumar frutos secos a ensaladas diversas como esta de espinacas frescas, arándanos, nueces y queso, esta de pera, nueces y parmesano, esta de kale masajeada con arándanos, feta, almendras y aliño de albaricoque, esta de zanahoria, pasas y almendras o esta ensalada de fresones con brotes y frutos secos.

Otras opciones ligeras a base de frutos secos que podemos sumar a nuestra dieta para adelgazar son este carpaccio de calabacín y almendras, este biryani de coliflor y verduras,  este falso cuscús de coliflor con almendras, estos espárragos cítricos con queso y nueces o este carpaccio de hongos y nueces. También podemos acudir a frutos secos para reducir hidratos en los platos y así, perder peso, creando por ejemplo unos panecillos con semillas y almendras , un pan rico en fibra y proteínas o una tarta fitness de zanahoria.

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Las mejores recetas con frutos secos para incluir en tu dieta y perder peso

Estas son 13 recetas ligeras con frutos secos, ideales para perder peso gracias a las grasas saludables que estos aportan entre las que predominan los ácidos grasos poliinsaturados.

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La noticia 13 recetas ligeras con frutos secos para perder peso gracias a las grasas saludables fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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