Radio GYM: Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXVI): con ideas de bocadillos saludables

domingo, 21 de febrero de 2016

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXVI): con ideas de bocadillos saludables

Para resolver fácilmente tus comidas y al mismo tiempo, no dejar de cuidar la calidad de la alimentación diaria, hoy en nuestra dieta semanal incluimos ideas de bocadillos saludables.

Menú semanal con bocadillos y sándwiches saludables

Para los que llevan su comida al trabajo o para elaborar en poco tiempo una comida completa y colmada de buenos nutrientes, hoy dejamos ideas de bocadillos y sándwiches sanos en medio de nuestra dieta semanal.

Lunes

Desayuno	Tazón de yogur con avena, plátano en rebanadas y almendras picadas.
Media Mañana	Zumo de naranja y tostadas de pan integral con queso.
Comida	Sándwich de atún y alcachofas. Kiwi.
Merienda	Té o café con tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Pastel de carne picada magra con calabaza y espinacas. Mandarina.

Martes

Desayuno	Vaso de leche con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Yogur con fresas frescas.
Comida	Bocadillo de brascada. Pomelo
Merienda	Batido de plátano y leche
Cena	Ensalada templada de pollo, huevo, brócoli, cebolla, pimietnos y tomates cereza. Gelatina

Miércoles

Desayuno	Té o café y bocadillo de pan de pita, pechuga de pavo y yogur.
Media mañana	Yogur y una manzana.
Comida	Guisado de garbanzos con zanahoria, calabacín y patatas. Naranja
Merienda	Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada.
Cena	Tortilla de espinacas al horno. Fresas frescas

Jueves

Desayuno	Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañana	Yogur con kiwi en trozos y pipas de girasol.
Comida	Pirta de verduras grilladas. Plátano
Merienda	Té o café con pan integral con queso y mermelada.
Cena	Merluza al horno con ensalada de remolacha y zanahoria. Mandarina

Viernes

Desayuno	Yogur con almendras y plátano en rebanadas.
Media mañana	Vaso de leche y medio serranito.
Comida	Macarrones con salsa de magro de cerdo y acelgas salteadas. Manzana asada
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena	Coliflor gratinado al horno. Kiwi

Ya sea para comer junto al desayuno, a media mañana o para resolver la comida del mediodía, aquí tienes diferentes ideas de sándwiches y bocadillos saludables que puedes incluir a tu menú semanal para cocinar en poco tiempo y degustar sin complicación alguna.

En Vitónica | Nuestra selección de sándwiches frescos y saludables para este verano
En Vitónica | Recetas de sándwiches y bocadillos colmados de buenos nutrientes