Radio GYM: Estiramientos, correr 8 kilómetros y rutina de calistenia. Lo mejor de Vitónica respuestas

jueves, 25 de febrero de 2016

Estiramientos, correr 8 kilómetros y rutina de calistenia. Lo mejor de Vitónica respuestas

Después de unos días, damos un repaso a nuestra sección de Vitónica respuestas, donde los lectores dejáis vuestras dudas sobre fitness y alimentación. Siguen predominando dudas sobre musculación, aunque alguna pregunta de carrera o estiramiento también se ha colado en estos días:

¿Cuál es el mejor momento para hacer estiramientos?: la duda de este lector es sobre cuándo hacer estiramientos, si estirar justo después de entrenar o esperar un par de horas. También tiene la duda si es mejor estirar en frío o cuando los músculos ya están en caliente.
¿Cómo entrenar para correr 8 kilómetros en 45 minutos?: esto viene a ser correr a un ritmo de 5:30 el kilómetro. Todos los consejos que podáis darle a este corredor novato para conseguir su objetivo le van a ser de mucha ayuda.
¿Cómo hacer una rutina de calistenia?: sois muchos los que os estáis iniciando a esta forma de trabajar la fuerza. Este lector pregunta por orientaciones básicas para comenzar con una rutina de calistenia.
¿Es necesario mucho cardio para perder grasa?: hace años se pensaba que el cardio era la panacea para perder grasa. Hoy vemos como rutinas tipo HIIT o entrenamiento con pesas pueden ser más efectivas. Si has hecho alguna rutina y te ha funcionado, puedes compartirla con este lector.
¿Es necesario calcular la RM para cada ejercicio?: es la duda de un novato en el gimnasio. Ha oído hablar eso de entrenar en % de RM y le surge la duda si calcularlo para cada ejercicio que debe hacer.