Radio GYM: Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXII): con dulces saludables para estas fechas

domingo, 27 de diciembre de 2015

Tu dieta semanal con Vitónica (CLXXII): con dulces saludables para estas fechas

A sólo unos días de cerrar el año, no podemos dejar de presentar nuestra dieta semanal que en esta ocasión, incluye recetas de dulces saludables para estas fechas.

Menú semanal con dulces y postres saludables

Porque sano y sabroso no son opuestos para nosotros, en estas fechas os dejamos como parte de nuestra dieta semanal, ideas de dulces y postres nutritivos que puedes realizar en casa.

Lunes

Desayuno	Vaso de leche con galletas amaretti de chocolate y canela.
Media Mañana	Yogur con granos de granada y pipas de girasol.
Comida	Guisado de lentejas y quinoa con calabaza, cebolla y patata. Helado fácil de mango.
Merienda	Té o café con medio bocadillo de pan integral y queso.
Cena	Brochetas de camarones con piña y vegetales. Una porción de turrón de chocolate crujiente

Martes

Desayuno	Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Una tarteleta de compota de manzana.
Comida	Macarrones con brócoli, pechuga de pollo y granos de maíz. Dos unidades de bombones de mazapán con corazón de avellanas.
Merienda	Tazón de yogur con kiwi en trozos y plátano en rebanadas.
Cena	Filete de ternera a la plancha con espinacas salteadas. Dos o tres fresas rellenas

Miércoles

Desayuno	Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate.
Media mañana	Yogur con avena y pera fresca en trozos.
Comida	Ensalada templada de garbanzos con atún, pimiento, queso y guisantes. Dos bombones de almendras y dátiles
Merienda	Batido de mango y manzana.
Cena	Merluza al horno con espárragos salteados. Dos bombones roca de almendras

Jueves

Desayuno	Tazón de leche con avena, nueces picadas y gajos de mandarina fresca.
Media mañana	Zumo de pomelo y un bizcochito integral de plátano y canela.
Comida	Empanada de acelga y granos de maíz. Una porción de turrón ligero de piñones, avellanas y pistachos.
Merienda	Vaso de leche con tostadas con queso y mermelada.
Cena	Berenjena rellena de carne molida magra. Ensalada con frutas secas, granada y naranja

Viernes

Desayuno	Yogur con almendras y mango en cubos.
Media mañana	Vaso de leche y un muffin con mazapán, arándanos rojos y crocanti.
Comida	Lasaña de calabacitas con magro de cerdo y vegetales. Plátano
Merienda	Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena	Brócoli y coliflor gratinado. Gelatina de cava con frambuesas

Ya vemos que usando frutos secos y deshidratados, variedad de frutas frescas y otros ingredientes saludables podemos lograr dulces navideños muy nutritivos y sabrosos para cuidar la dieta en estas fechas.

Con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, os dejamos en nuestra dieta semanal variedad de ideas saludables, dulces y muy fáciles para poner en práctica en casa y despedir el año de buena manera.

En Vitónica | Recetas de dulces nutritivos y sin muchas calorías