Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXIX): con recetas para llevar al trabajo

Nuestra dieta semanal tiene como finalidad ayudarte a comer más sano partiendo de una adecuada organización y planificación de las comidas, por ello, hoy en nuestro menú incluimos recetas para llevar al trabajo y comer de tupper sin descuidar el equilibrio de la dieta.

Dieta semanal con ideas para comer de tupper

Para quienes a diario deben realizar el almuerzo en el trabajo, hoy nuestra dieta semanal incluye una receta apropiada para trasladar y comer fuera de casa cada mediodía, que concentra buenos nutrientes sin exceso de calorías para cuidar lo que comemos.

Lunes

Desayuno	Tazón de leche con avena, pipas de girasol y cerezas frescas.
Media Mañana	Zumo de naranja y tostadas con queso fresco.
Comida	Pizza de colores. 1 plátano
Merienda	Vaso de leche y pan integral con mermelada.
Cena	Berenjenas rellenas de carne picada de ternera magra y vegetales. Uvas

Martes

Desayuno	Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Yogur con avena y nueces.
Comida	Tarta rústica de calabacín y ricotta. Pera
Merienda	Batido de leche y plátano y 5 orejones de melocotón.
Cena	Ensalada de lechuga, tomate, huevo, granos de maíz, pechuga de pollo y aguacate. Naranja

Miércoles

Desayuno	Zumo de naranja y bocadillo de tomate, queso y jamón serrano.
Media mañana	Macedonia de frutas frescas.
Comida	Ensalada de judías blancas con bacalao y pita de arenque ahumado y pepino. Manzana.
Merienda	Yogur con cereales y almendras picadas.
Cena	Salteado de brócoli, cebolla, zanahoria y ternera magra. Melocotón

Jueves

Desayuno	Tazón de leche con avena, nueces picadas y plátano en rebanadas.
Media mañana	Té o café con tostadas de pan integral con mermelada.
Comida	Empanada de pollo y champiñones. Pera
Merienda	Yogur con kiwi en trozos y pipas de girasol.
Cena	Calabaza rellena de espinaca, puerro y maíz. Granada

Viernes

Desayuno	Té o café con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Media mañana	Batido de leche y cerezas frescas
Comida	Ensalada de garbanzos y atún con vegetales. Plátano
Merienda	Tazón de leche con muesli.
Cena	Magro de cerdo a la plancha con ensalada de pepino, aceitunas negras y tomate. Melocotón

Las opciones escogidas para llevar y comer de tupper incluyen recetas y se seleccionaron exclusivamente para el mediodía, siendo preparaciones completas que constituyen un plato único con todos los nutrientes que necesitamos para una comida saludable.

Como postre, siempre hemos seleccionado una fruta fresca que puede variarse según preferencia y recomendamos acompañar cada plato con bebidas sanas como agua u ocasionalmente un zumo natural de frutas.

Con estas ideas para llevar al trabajo que incluye nuestra dieta semanal no tendrás por qué descuidar tu alimentación aunque te veas obligado a comer fuera de casa.

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica (CXXXIX): con recetas para llevar al trabajo fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.

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