Ideales para quienes llevan una vida activa y quieren asegurar la presencia de suficientes minerales en su dieta, hoy dejamos un listado de reemplazos para sumar potasio a la alimentación habitual y favorecer el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular del organismo.
A continuación os dejamos una tabla con diferentes alimentos que puedes reemplazar fácilmente por otros productos que, por su diferente procesamiento o por su naturaleza distinta, concentran más potasio y pueden ayudarte a que no falte este mineral en tu dieta:
| Alimentos | Reemplazos con más potasio | Potasio sumado por cada 100 gramos |
|---|---|---|
| Espinaca en conserva | Espinaca congelada | 101 mg |
| Palomitas de maíz | Almendras | 615 mg |
| Orejón de albaricoque | Orejón de melocotón | 200 mg |
| Pera en almíbar | Pera fresca | 50 mg |
| Cereales de desayuno | Avena en hojuelas | 95 mg |
| Nata líquida | Yogur entero natural | 148 mg |
| Judía verde en conserva | Judía verde fresca | 95 mg |
Como podéis ver, cambiar alimentos procesados por su versión fresca o escoger frutos secos como sustitutos de cereales o lácteos para reemplazar cuerpos grasos, pueden ser buenas estrategias para aumentar el contenido de potasio de tu dieta.
Con estos reemplazos con más potasio puedes sumar este mineral a la alimentación habitual para prevenir su déficit y cuidar el correcto funcionamiento del organismo.
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Imagen | Thinkstock
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La noticia Reemplazos para sumar potasio a tu dieta fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.
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