Nuevo vídeo con tres ejercicios abdominales diferentes a los habituales utilizando un medio inestable como es el roller, que genera mayor dificultad de equilibrio, y en consecuencia, mayor intensidad.
Si te atreves a probarlos, nos cuentas cual es es que te ha resultado más difícil. Una pista, tiene sabor dulce y cremoso... Te dejamos el vídeo con un entrenamiento completo de Core abdominales con ¡3 nuevos ejercicios!.
Rutina outdoor express con roller
1º) Sierra humana + suave flexión de cadera.
2º) El Pastelero: rodar el roller con ambas manos.
3º) Plancha inestable sobre roller.
Guión para tu entrenamiento
- Series: 3.
- Repeticiones: 5-15 repeticiones.
- Tiempo plancha prona estática: 30-60 segundos. 30” en principiantes, 45” medios y 60” en avanzados.
- Recuperación entre series: 30 segundos.
Vídeo abdominales - 3 nuevos ejercicios
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La noticia Core abdominales | 3 nuevos ejercicios fue publicada originalmente en Vitónica por Josemi del Castillo .
via Vitónica https://www.vitonica.com/entrenamiento/core-abdominales-3-nuevos-ejercicios
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